Nếu bạn đang cân nhắc việc lựa chọn cho mình mua một sản phẩm Whey Protein nhằm bổ sung Protein vào cơ thể, hãy cùng xem qua những lời khuyên sau.

Để có được thân hình lý tưởng, bên cạnh việc tập luyện bài bản, chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Bổ sung các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn tăng cơ hiệu quả.

Những thực phẩm sau có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp năng lượng cho gymer trước và sau mỗi buổi tập gym.

Sau khi tập luyện, các gymer hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein sau để bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời cải thiện quá trình xây dựng cơ bắp.

Bạn nên tránh những thực phẩm dưới đây để công sức tập gym của mình không là công cốc.

Rất nhiều người thường không ăn gì sau khi tập gym là điều rất có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn gì và ăn như thế nào để tốt thì không phải ai cũng biết.

Tập gym tốn rất nhiều năng lượng, do đó bổ sung dưỡng chất cho cơ thể sau quá trình tập là điều rất cần thiết cho người tập.

Để đảm bảo cho việc tăng cơ thì chế độ ăn cần đảm bảo đầy đủ chất béo, protein, các muối khoáng cần thiết

Ngoài việc tích cực tập luyên thì việc biết sử dụng đúng thực phẩm cũng là một yếu tố quyết định để có cơ bụng hoàn hảo

Tăng cơ bằng canh gà giúp bổ sung nhiều protein, năng lượng, cần cho phát triễn cơ bắp và mang tỷ lệ mỡ thấp.

Bữa ăn trước khi bạn tập thể hình sẽ làm tăng năng lượng, đặc biệt là glycogen trong cơ thể, giúp bạn cải thiện hiệu quả khả năng tập luyện mỗi ngày.

Protein từ hải sản được xem là sự lựa chọn tốt hơn nhiều so với nguồn protein từ động vật như heo, bò, gà…. Hải sản giàu đạm,ít cholesterol và có lượng axit béo không bão hòa Omega-3 cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác nên trở thành một loại thực phẩm tốt dành cho những người đang muốn luyện tập để tăng cường cơ bắp.

Là dưỡng chất cần thiết để xây dựng cơ bắp và duy trì máu khỏe mạnh. Do đó nên nắm rõ các loại thực phẩm giàu chất sắt để giúp phát triển cơ bắp của bạn.

Ngoài việc tăng khối lượng thức ăn và có chế độ dinh dường hợp lý thì việc ăn trái cây vừa giúp cân bằng chất trong cơ thể nhưng vẫn giúp ích cho việc tăng cân.

Rau cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin P, đặc biệt là các khoáng chất như sắt, mangan, kali trong lá. Tuy nhiên nam giới không nên ăn nhiều rau cần tây vì có thể gây giảm số lượng tinh trùng.