Đàn ông nên bổ sung vitamin B6 trong cuộc sống hàng ngày. Các chất dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và ngăn ngừa các bệnh như ung thư da và những vấn đề liên quan đến thận. Nói chung, nam giới nên hấp thụ 2 mg vitamin B6 mỗi ngày.
Những thực phẩm giàu vitamin B6 thường sẽ là: chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng…
Rau bina chứa nhiều vitamin b6 – Nguồn: bachhoaxanh
Người đàn ông nên hấp thụ đủ vitamin C trong cuộc sống hàng ngày. Đây là loại chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa ung thư, bảo vệ răng và điều trị vô sinh nam. Nó cũng có thể chống lại lão hóa đến một số độ. Tất cả các loại thực phẩm như cam và súp lơ chứa phong phú vitamin C
Trong bữa ăn hàng ngày, đàn ông nên tăng lượng của các loại thực phẩm có chứa vitamin E có thể làm giảm cholesterols, loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể con người và ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Nó là hợp lý cho nam giới để bổ sung chất dinh dưỡng bằng cách dùng 10 mg thuốc mỗi ngày.
Những thực phẩm giàu vitamin E là đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương.
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E – Nguồn: hatgionghoa
Nam giới nên ăn các loại thực phẩm có chứa kẽm. Kẽm có thể duy trì khả năng sinh sản của đàn ông, đối phó với bất lực và nâng cao khả năng miễn dịch với các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, việc bổ sung chất dinh dưỡng nên vừa phải, hoặc các chức năng của các khoáng chất khác bên trong cơ thể con người sẽ bị ảnh hưởng.
Thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao: sò, củ cải, đậu, thịt gà, thịt cừu…
Người đàn ông nên uống nước vừa phải trong ngày. Mỗi tế bào bên trong cơ thể con người cần nước. Nếu người đàn ông muốn giữ cho cơ bắp của mình khỏe mạnh và quyến rũ, đủ nước là rất cần thiết.
>> Giữ phong độ đàn ông nhờ chế độ ăn uống P1
>> Cách tăng cân thần tốc dành cho nam giới gầy
M.T
