12 điều cần lưu ý khi mua Whey Protein
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 21/07/2016
Nếu bạn đang cân nhắc việc lựa chọn cho mình mua một sản phẩm Whey Protein nhằm bổ sung Protein vào cơ thể, hãy cùng xem qua những lời khuyên sau.
Đối với người tập thể hình, để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc tập luyện, thì việc bổ sung thực phẩm chức năng là điều cần thiết bên cạnh một chế độ dinh dưỡng giàu protein. Tuy nhiên, đối với những người mới sử dụng lần đầu, ắt hẳn rằng sẽ không ít lần gặp những khó khăn trong việc lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng phù hợp. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết dưới dạng 12 câu hỏi - đáp:
Sử dụng Whey Protein để bổ sung thêm đạm cho cơ bắp bạn (ảnh: Internet)
1) Whey Protein là gì ?
Whey protein là một trong 2 loại protein chính từ sữa và chiếm khoảng 20% hàm lượng protein trong sữa (80% là Casein). Whey protein nhanh chóng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, cung cấp các axit amin cần thiết (EAAs) - bao gồm cả 3 cuỗi amino phân nhánh (BCAAs).
2. Whey Protein có tác dụng gì ?
Lợi ích của việc sử dụng Whey Protein là việc giúp cơ thể bạn dung nạp thêm protein vào chế độ ăn của mình. Điều này giúp cho cơ thể tăng cường xây dựng cơ bắp, tăng cơ khối nạc, nhất là sau những buổi tập nặng nhọc.
3. Tại sao Whey Protein là nguồn cung cấp protein tốt nhất ?
- Whey Protein chứa nhiều BCAAs giúp bảo vệ cơ nạc khi tập luyện hoặc ăn kiêng.
- Whey Protein có chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít carb (tinh bột, năng lượng, đường), giàu năng lượng, thích hợp cho những ai muốn tăng cơ, giảm mỡ.
- Whey Protein có tốc độ hấp thụ nhanh nhất, nhanh hơn các loại protein khác.
- Whey Protein có chứa ít lactose hơn sữa, nên ai bị dị ứng lactose vẫn có thể sử dụng được.
- Whey Protein rất tiện lợi, dễ chế biến, và có thể sử dụng bất kì nơi đâu, bất kì lúc nào.
4) Whey Protein có phải là thuốc không ?
Whey protein không phải là thuốc.
Whey Protein được sản xuất từ sữa bò, sau khi đã tách chất béo và những thành phần không phải protein. Sử dụng protein cũng giống như việc bạn dung nạp các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, thịt bò, gà,.... Thay vì sử dụng những thực phẩm đó, bạn có thể sử dụng Whey Protein.
5) Có bao nhiêu loại Whey Protein ?
Trên thị trường hiện nay có 3 loại Protein chính:
- Whey Protein Concentrate (WPC)
- Whey Protein Isolated (WPI)
- Whey Protein Hydrolyzed (WPH)
Ngoài ra còn có các loại Protein tổng hợp, thông thường từ 2 đến 3 loại trên.
6) Cần dung nạp bao nhiêu protein vào cơ thể trong một ngày ?
- Nếu bạn là người bình thường, không tập gym và hạn chế tập thể dục, bạn cần nạp 0.8 kg đến 1.3 kg protein/ 1 kg cân nặng cơ thể.
- Nếu bạn là người tập gym, bạn cần nạp 2 đến 3 kg protein/ 1 kg cân nặng cơ thể.
7) Khi nào mới nên sử dụng Whey Protein ?
Nếu như bạn có điều kiện về tài chính, hãy bổ sung Whey Protein khi bắt đầu những ngày đầu tập thể hình. Nếu khẩu phần ăn không đủ protein, hãy sử dụng ngay Whey Protein để bổ sung đủ lượng protein cần thiết.
Whey Protein có thể sử dụng bất kì có thể lúc nào (ảnh: Internet)
8) Bắt đầu tập nên sử dụng lại Whey Protein nào ?
Gold Standard 100 % Whey là một loại Whey Protein được sản xuất bởi Optimum Nutrition, và được nhiều người sử dụng trên toàn thế giới. Hiện nay tại Việt Nam, có rất nhiều cửa hàng phân phối loại sản phẩm này, và luôn là sản phẩm Whey Protein được tiêu thị nhiều nhất trên thế giới.
Gold Standard Whey (ảnh: Internet)
9) Nên uống Whey Protein vào lúc nào là hiệu quả nhất ?
Tốt nhất là nên uống sau khi ngủ dậy vào sáng sớm, và sau khi tập từ 30 - 60 phút. Không nên uống trong lúc tập.
10) Ngưng sử dụng Whey Protein có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? Đối tượng nào không nên sử dụng Whey Protein ?
Whey Protein không phải là thuốc, nên việc bạn ngưng dung nạp Whey Protein vào cơ thể sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe cả. Chỉ cần đảm bảo lượng protein dung nạp vào cơ thể là ổn.
Những đối tượng bị bệnh gút không nên sử dụng Whey Protein. Những ai có tiền sử bị bệnh gan, thận nên chú ý liều lượng sử dụng.
Nếu bạn bị dị ứng với thành phần lactose từ sữa, nên sử dụng sản phẩm Whey Protein Isolated (WPI).
11) Dùng nhiều Protein có hại cho sức khỏe không ?
Hoàn toàn không. Tùy thuộc vào cơ thể bạn, mà cơ thể sẽ cần mức độ dung nạp Protein khác nhau.
Trường hợp duy nhất không tốt đó chính là việc bạn sử dụng vượt mức lượng Protein cho phép của cơ thể. Lúc đó, lượng Protein dư sẽ được gan xử lý và dùng làm nhiên liệu cho cơ thể. Lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới chức năng của gan, không có lợi cho sức khỏe.
12) Mua Whey Protein ở đâu uy tín ?
Hiện nay ở Việt Nam, có rất nhiều nhà phân phối sản phẩm Whey Protein chính hãng nhập trực tiếp từ Mỹ. Bạn nên đến các siêu thị, nhà thuốc, các cửa hàng bán lẻ ủy quyền để chọn mua những sản phẩm uy tín và chất lượng nhất.
Vĩ Quang (Theo Yeuthehinh.com)
Bài viết cùng loại
.jpg)
