Ngoài việc bạn tập thể dục đều đặn, bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống chuẩn mực và tránh xa các loại thực phẩm có hại để sở hữu cơ bụng 6 múi

Nhiều người vẫn cho rằng luyện tập là đủ và xem nhẹ tầm quan trọng của thực phẩm dinh dưỡng, dẫn đến kết quả không mong muốn.

Để có một cơ khỏe mạnh, chúng ta cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Bạn muốn tăng cân hãy làm theo những điều sau.

Danh sách các thực phẩm tiếp theo mà người tập thể hình chắc chắn cần phải bổ sung trong chế độ ăn uống nếu muốn có vẻ ngoài hấp dẫn.

Tiêu thụ thực phẩm nhất định có thể làm tăng nồng độ testosterone làm cho đàn ông hấp dẫn hơn đối với nữ giới.

Các múi cơ làm cho nam giới trở nên thu hút hơn trong mắt phụ nữ, vậy làm thế nào đễ có múi cơ săn chắc hẳn là một dấu hỏi lớn của đấng mài râu.

Nguồn dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng cơ bắp là protein, nó giúp đốt cháy chất béo và bồi đắp múi cơ. Vậy nguồn protein tốt nhất cho cơ thể đến từ thực phẩm nào?

Ở phần trước chúng ta đã tìm hiểu qua 6 loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho người tập thể hình. Bây giờ, hãy cùng điểm qua 6 loại thực phẩm còn lại.

Nếu bạn đang muốn giảm cân và tăng cơ để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc, thì hãy nghiêm cứu qua 12 loại siêu thực phẩm này.

Thức uống từ trái cây như cam vắt, sinh tố xoài cà chua là đồ uống rất giàu vi lượng nên bù đắp năng lượng nhanh cho những người vận động mạnh.

Một số loại thực phẩm nhất định có công dụng rất lớn trong việc giảm những cơn đau cơ bắp.

Nuốt hạt ngô mà không nhai rồi xem thời gian cơ thể cần để thải chúng ra ngoài sẽ tiết lộ cho bạn về lượng chất xơ bên trong đủ hay thiếu.

Nếu bạn đã quá ngán việc dung nạp protein từ các loại thị bò, thì nay tại sao lại không thử chế biến cho mình những món ngon từ thịt tôm, cùng món tôm chiên ngũ cốc ?

Nếu như bạn có một thân hình quá là gầy gò và mong muốn tăng cân, hãy điểm qua những phương pháp tăng cân hiệu quả và lành mạnh sau đây

Bên cạnh việc bổ sung protein từ các loại thịt cá, thì các loại rau củ sau cũng nên được sử dụng kèm trong bữa ăn nhằm bổ sung lượng protein cần thiết