Để có một cơ bắp cường tráng trong quá trình luyện tập gian khổ mà không sợ chảy xệ trong một thời gian dài thì đây là phương pháp rất có ích cho các bạn.

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn là người mới bắt đầu tập gym, không biết phải bắt đầu từ đâu, nâng tạ thế nào hay sử dụng các máy tạ ra sao.

5 động tác khắc phục tình trạng lệch cơ tay rất hiệu quả cho Gymer.

Bạn là một gymer đích thực và bạn đang muốn thổi bùng cơ tay thì đây quả thật là một kiến thức quý như vàng giánh cho bạn.

4 động tác tập ngực và cơ vai sau một cách hiệu quả nhất, giúp sở hữu thân hình đẹp như mong muốn.

Hít xà đơn là một bài tập khá phổ biến của nam giới, nhưng để thực hiện đúng động tác là vấn đề của nhiều người.

Tập tay sau cuồn cuộn cực khó nhưng cực hiệu quả giành cho nam giới.

Một số nghiên cứu cho thấy nữ giới đặc biệt chú ý đến vòng 3 của nam giới, đễ gây ấn tượng manh nam giới nên sở hữu cho mình một vòng 3.

Tăng kích thước bắp chân với những mẹo nhỏ và các bài tập cực chất không phải ải cũng biết.

Cơ lưng đóng vai trò khá quan trọng, nó ảnh hưởng đến cái nhìn tổng quan của một người tập thể hình. Sau đây là 5 động tác nâng cao khi tập cơ lưng.

Các Gymer giành hầu hết sức lực của mình cho buổi tập thể hình, nhưng làm thế nào đễ có được một buổi tập thể hình hoàn hảo thì ít được quan tâm đến.

Tập luyện nhiều, liệu có tốt và có giúp nam giới tăng cường sức khỏe về vóc dáng cũng như thể chất.

Cơ mông săn chắc bắp tay cuồng cuộn là điều mơ ước của rất nhiều người đàn ông. Đặc biệt đễ có được vẽ ngoài như ao ước, bạn hoàn toàn có thể tập luyện.

Cơ mông săn chắc bắp tay cuồng cuộn là điều mơ ước của rất nhiều người đàn ông. Đặc biệt đễ có được vẽ ngoài như ao ước, bạn hoàn toàn có thể tập luyện.

Phần bụng dưới săn chắc sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin, không chỉ vậy nó còn là điểm nhấn thu hút các nàng.