Giảm cân, tăng cơ với 12 loại thực phẩm (Phần 1)
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 22/09/2016
Nếu bạn đang muốn giảm cân và tăng cơ để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc, thì hãy nghiêm cứu qua 12 loại siêu thực phẩm này.
Tạo ra thực đơn trong khẩu phần ăn mỗi ngày với các thực phẩm sau có thể cung cấp cho bạn đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bột yến mạch
Có thành phần cấu tạo Vitamin B, cardbohydrate cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng với các hạt khác như lúa mạch, lúa mì… Là thực phẩm bổ sung rất tốt cho cơ thể.
Bột yến mạch là lựa chọn tốt nhất (Ảnh: phunukieuviet)
Khoai lang
100g khoai lang sẽ cung cấp 86 calo, khoai lang có vị ngọt như không làm tăng cân. Bạn không nên dùng khoai lang tím bởi nó có hàm lượng đường cao không tốt cho cơ thể.
Hãy loại bỏ khoai lang tím vì có hàm lượng đường cao (Ảnh: mevacon)
Khoai tây
Khoai tây chứa nhiều vitamin B1, B2, tinh bột, phốt pho, hàm lượng cung cấp vitamin C khá cao từ khoai tây khi được nấu chín. Đối với người đang muốn giảm cân, khoai tây rất thích hợp khi sử dụng trong bữa ăn chính.
Khoai tây chứa nhiều tinh bột có lợi cho người giảm cân (Ảnh: chuantrinam)
Gạo lứt
Gạo lứt là loại thực phẩm nguyên hạt có nhiều thành phần vitamin nhóm B, sắt, canxi, magiê, kali và natri cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Điều này thích hợp cho việc giảm cân nhưng cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: blogtiengviet)
Bánh mì đen
Đối với người tập thể hình đang muốn giảm cân và giữ cơ, bánh mình đen mang lại rất nhiều lợi ích. Trong bánh bì đen (bánh mì lúa mạch) chứa nhiều chất xơ, ít ngọt, có chỉ số Glycemic thấp và chỉ tăng mức đường trong máu.
Bánh mì đen hay còn gọi là bánh mì lúa mạch (Ảnh: wordpress)
Rau củ
Là siêu thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nên thích hợp trong khẩu phần ăn của người đang giảm béo. Nó sẽ cung cấp nhiều năng lượng và làm giảm cholesterol (LDL) có hại trong cơ thể.
Chất xơ có nhiều trong rau củ mang nhiều lợi ích cho người giảm cân (Ảnh: giadinh365)
...còn tiếp...
Hoài Ngân
Bài viết cùng loại