Giảm cân, tăng cơ với 12 loại thực phẩm (Phần 1)

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 22/09/2016
Nếu bạn đang muốn giảm cân và tăng cơ để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc, thì hãy nghiêm cứu qua 12 loại siêu thực phẩm này.
Tạo ra thực đơn trong khẩu phần ăn mỗi ngày với các thực phẩm sau có thể cung cấp cho bạn đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.
 

Bột yến mạch


Có thành phần cấu tạo Vitamin B, cardbohydrate cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng với các hạt khác như lúa mạch, lúa mì… Là thực phẩm bổ sung rất tốt cho cơ thể.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-1

Bột yến mạch là lựa chọn tốt nhất (Ảnh: phunukieuviet)
 

Khoai lang


100g khoai lang sẽ cung cấp 86 calo, khoai lang có vị ngọt như không làm tăng cân. Bạn không nên dùng khoai lang tím bởi nó có hàm lượng đường cao không tốt cho cơ thể.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-2

Hãy loại bỏ khoai lang tím vì có hàm lượng đường cao (Ảnh: mevacon)
 

Khoai tây


Khoai tây chứa nhiều vitamin B1, B2, tinh bột, phốt pho, hàm lượng cung cấp vitamin C khá cao từ khoai tây khi được nấu chín. Đối với người đang muốn giảm cân, khoai tây rất thích hợp khi sử dụng trong bữa ăn chính.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-3
 
Khoai tây chứa nhiều tinh bột có lợi cho người giảm cân (Ảnh: chuantrinam)
 

Gạo lứt


Gạo lứt là loại thực phẩm nguyên hạt có nhiều thành phần vitamin nhóm B, sắt, canxi, magiê, kali và natri cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Điều này thích hợp cho việc giảm cân nhưng cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-4

Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể (Ảnh: blogtiengviet)


Bánh mì đen


Đối với người tập thể hình đang muốn giảm cân và giữ cơ, bánh mình đen mang lại rất nhiều lợi ích. Trong bánh bì đen (bánh mì lúa mạch) chứa nhiều chất xơ, ít ngọt, có chỉ số Glycemic thấp và chỉ tăng mức đường trong máu.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-5

Bánh mì đen hay còn gọi là bánh mì lúa mạch (Ảnh: wordpress)


Rau củ


siêu thực phẩm chứa nhiều chất xơ, nên thích hợp trong khẩu phần ăn của người đang giảm béo. Nó sẽ cung cấp nhiều năng lượng và làm giảm cholesterol (LDL) có hại trong cơ thể.
 
giam-can-tang-co-voi-12-loai-thuc-pham-6

Chất xơ có nhiều trong rau củ mang nhiều lợi ích cho người giảm cân (Ảnh: giadinh365)

...còn tiếp...
 
Hoài Ngân

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình