Để có được cơ bụng 6 múi mơ ước, bạn hãy áp dụng các bài tập gym giảm mỡ bụng dưới đây đều đặn và thường xuyên.

Mách bạn quá trình tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng để có được cơ bụng săn chắc như Lý Tiểu Long

Dumbbell Lunges là bài tập tận dụng trọng lượng cơ thể (bằng việc đứng lên – quỳ xuống) để rèn luyện cho cơ đùi trước và mông.

Đây là động tác nâng cao, khá là khó để tập, hãy thực hiện bài tập này khi cơ bụng của bạn đã chắc khỏe nhé.

Seated Leg Tucks là bài tập ngồi trên ghế tập, nâng chân lên cao (hai chân cùng lúc) để tập cơ bụng.

Decline Crunch là bài tập nằm trên ghế dốc và gập bụng, lấy trọng lượng của cơ thể làm đối trọng để rèn luyện cơ bụng.

Decline Plate Crunch là bài tập gập bụng trên ghế nghiêng có kết hợp với tạ.

Hanging Leg Raise Each Side là bài tập theo người trên xà để nâng chân tập bụng lần lượt từng bên.

Decline Plate Twist là bài tập gập bụng trên ghế, tay có cầm miếng tạ và nghiêng người lần lượt sang từng bên.

Hanging Leg Raise là bài tập nâng cao dành cho cơ bụng, tác động lên cơ bụng nhờ động tác treo người và nâng chân lên cao.

Tất cả các nhóm cơ trên cơ thể sẽ tham gia vào bài tập này, kể cả cơ mặt khi bạn tập nặng.

One Arm High Stretching Lat là bài tập giãn cơ cực tốt cho cơ lưng xô, gần như đây là bài tập bắt buộc trong các buổi tập cơ xô.

Close-Grip Front Lat Pulldown là bài tập ngồi kéo cáp thuận tay để tập cơ lưng xô.

Underhand Cable Pulldowns là bài tập ngồi kéo cáp ngược tay để tập cơ xô.

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck là bài tập kéo cáp sau đầu rất có lợi cho việc phát triển xô lưng.