Phòng tránh bệnh tim

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 17/10/2016
Có cường độ làm việc hợp lý, tránh hút thuốc lá, giảm stress là cách tốt nhất để giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Có nhiều nguy cơ khác nhau dẫn đến bệnh tim mạch nhưng phần lớn ảnh hưởng từ chế độ ăn uống và lối sống. Một số yêu tố chính như: hút thuốc lá, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, vận động và chế độ ăn uống.

phong-tranh-benh-tim-3

Nguy cơ bệnh tim do căng thẳng. (Ảnh: gocgiadinh)

Theo một nghiên cứu cho thấy sự thay đổi các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn dẫn đến việc tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cuộc sống hiện đại và cường độ làm việc cao cũng là tác nhân gây bệnh. Không chỉ người lớn tuổi mà ngay các bạn trẻ cũng có khả năng mắc bệnh. Vì vậy hãy thay đổi lối sống sinh hoại và thiết lập chế độ ăn uống hợp lí và lành mạnh.

phong-tranh-benh-tim-1

Chế độ ăn uống với nhiều rau quả. (Ảnh: sgtiepthi)

Một số cách phòng tránh

Theo bác sĩ Nguyệt (bác sĩ chuyên khoa 1), ngay cả những người chưa mắc bệnh cũng nên áp dụng những lời khuyên này.

  • Chọn các món ăn ít mỡ bảo hòa và cholesterol. Ăn nhiều rau quả và thực hiện chế độ ăn hợp lý để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Luyện tập thể dục (chơi thể thao, GYM, Yoga) để giảm béo và duy trì sức khỏe tim mạch.
  • Hạn chế lượng muối trong thức ăn khi chế biến.
  • Tuyệt đối không hút thuốc lá và sử dụng rượu bia.
  • Giảm cường độ làm việc để tránh căng thẳng.
  • Kiểm tra huyết áp thường xuyên và kiểm soát đái tháo đường.
  • Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời.

phong-tranh-benh-tim-2

Luyện tập thể dục mỗi ngày. (Ảnh: healthplus)

Hoài Ngân

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình