Các loại rau như cải xoăn, cải bắp, rau bina, rau diếp, bông cải xanh… là những thực phẩm giảm cân. Các loại rau này có điểm chung là ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chế ngự cảm giác thèm ăn giúp bạn có cảm giác no.
Là thực phẩm chủ yếu cho người tập thể hình. Thịt bò là loại thịt nạc không da và mỡ, đó chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình khỏe mạnh và không ai phải tăng cân. Bạn có thể chế biến thịt bò với nhiều loại khác nhau như luộc, nướng hay hầm để giảm lượng calo.
Thịt bò là thực phẩm lý tưởng. (Ảnh: phunutoday)
Là thực phẩm có lượng protein cao rất tốt cho sự duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng. Omega-3 có trong cá còn giúp trao đổi chất làm bạn luôn cảm thấy thoải mái mà không bị xây xẩm vì đói.
Ngũ cốc và các loại đậu là thực phẩm tự nhiên lý tưởng cho vòng eo của bạn. Các chất dinh dưỡng thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường và làm bạn không lo béo vì hàm lượng calo thấp. Bạn có thể chế biến các món xào với các loại ngũ cốc với chút dầu đậu nành, rắc thêm chút rau mùi rất ngon và dệ ăn.
Có các thành phần quan trọng tự nhiên trong việc hình thành hormone tuyến giáp, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất. Vì vậy, rong biển là món ăn ưu thích của nhiều mỹ nhân Hàn Quốc. Chế biến canh rong biển với thịt bò, tôm khô… là một lựa chọn thông minh.
Canh rong biển. (Ảnh: rongbienhanquoc)
Hoài Ngân
