Theo Prevention, bí ngô có thể ngăn ngừa rối loại chuyển hóa, giàu carotenoids như beta-carotene. Bên cạnh đó, bí ngô chứ rất ít calo cho nên đây là thực phẩm rất thích hợp cho người giảm cân.
Bí ngô. (Ảnh: giaoduc)
Táo không có đường, trung bình mỗi quả chứa 100 calo và cung cấp 20% chất xơ hàng ngày. Loại chất xơ hòa tan làm chậm tiêu hóa tồn tại dưới dạng pectin có trong táo có thể kiểm soát sự thèm ăn. Do đó, táo là thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Táo xanh. (Ảnh: irankhabar)
Hàm lượng cao polyphenol co trên quế giúp gia tăng độ nhạy cảm insulin và cân bằng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, cho thêm quế vào món ăn giúp bạn no lâu hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa.
Quế. (Ảnh: ytimg)
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition & Metabolism, trung bình một chén súp lơ chỉ có 27 calo, 2 g chất xơ, cung cấp nhiều vitamin C hỗ trợ trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Súp lơ. (Ảnh: yeutretho)
Giống như táo, lê có nhiều chất xơ dạng pectin, làm chậm cảm giác đói. Bạn có thể ăn giữa buổi hoặc cho vào món salad.
Quả lê. (Ảnh: healthplus)
Lương hợp chất phytonutrient là betalain trong củ cải đường được Women’s Health Magazine chứng minh có thể hỗ trợ giải độc cơ thể.
Củ cải đường. (Ảnh: baogialai)
Đây là siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin C hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả.
Quả lựu. (Ảnh: theluxury)
Hoài Ngân
