Dù bạn có là nhân viên công sở, vận động viên chuyên nghiệp hay đơn thuần là người thích thể thao thì việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất quan trọng. Cùng điểm mặt qua 3 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể dưới đây nhé.
Calcium là chất quan trọng vì nó là thành phần cấu tạo nên xương. Có mặt hầu hết trong cấu trúc xương, răng, hỗ trợ hoạt động của cơ, duy trì nhịp tim bình thường,...
Việc bổ sung calcium cho cơ thể thông qua các thực phẩm giàu calcium như bơ sữa, hải sản, đậu hũ, cải xanh, củ cải trắng,...
Calcium quan trọng cho xương chắc khỏe (Nguồn: elleman)
Là chất cần thiết cho máu, giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ đứt hoặc nghẽn mạch máu,... Ngoài ra potassium còn đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxi lên não, đánh bay cơn stress,...
Thường có trong rau xanh, các loại trái cây như nho, chuối, cam, rau củ,...
Giảm stress bằng potassium (Nguồn: elleman)
Chất xơ giúp tiêu hóa tốt, thiếu chất xơ gây rối loạn ruột già. Chất xơ phòng ngừa và điều trị táo bón, giảm triệu chứng đại tràng kích thích,...
Có trong rau củ quả, các loại đậu, rau mồng tơi, rau đay,...
Chất xơ thường có nhiều trong các loại đậu (Nguồn: elleman)
>> Những chất dinh dưỡng cần thiết cho nam giới
Theo Ngọc Mẫn
