Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả là những loại thực phẩm vừa có khả năng tạo cảm giác no lâu, cung cấp lượng calo thấp mà đồng thời vẫn có khả năng cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Rau cần tây giúp giảm cây hiệu quả
Cần tây
Trong 100g cần tây chỉ chứa tới 16calo. Chưa kể, cần tây là loại rau chứa nước cao với 1/3 trọng lượng chất xơ. Khi đi vào dạ dày, chất xơ chỉ khiến bạn cảm thấy no chứ không hề cung cấp calo. Do đó, cần tây rất có lợi cho việc giảm cân.
Quả Cam
Cảm rất được ưa chuộng bởi có lượng Vitamin C dồi dào. Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa lượng calo rất thấp so với các trái cây khác, trung bình chỉ khoảng 47calo/100g
Không chỉ có lượng calo thấp mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết
Trứng gà
Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trứng gà không có ảnh hưởng xấu đến cholesterol trong máu và không gây ra các cơn đau tim như chúng ta hiểu lầm. Hơn thế nữa thì trứng là thực phẩm có thể xem là tốt nhất và là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Theo một nghiên cứu cho thấy khi sử dụng trứng làm bữa ăn sáng sẽ tăng cảm giác no và làm cho họ ăn ít hơn 36 tiếng sau đó. Đặc biệt Trứng cũng chứa rất nhiều dưỡng chất và cơ thể có thể tìm được hầu tư toàn bộ những thứ cần thiết trong một bữa ăn hạn chế calo, hầu như các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong lòng đỏ.
Giảm cân cùng rau xanh
Rau xanh
Rau xanh bao gồm nhiều loại rau như rau cải xăn, rau bina, súp lơ,… Rau xanh là nguồn nguyên liệu hoàn hảo cho một chế độ ăn uống giảm cân.
Rau xanh chứa ít calo và Carbonhydrate nhưng lại rất giàu chất xơ. Ăn rau xanh là cách để lấp đầy dạ dày của bạn trong bữa ăn mà không nhiều Calo. Các bữa ăn và chế độ ăn, mật độ năng lượng thấp làm cho cơ thể ăn ít calo hơn. Ngoài ra thì rau xanh vô cùng bổ dưỡng với nhiều loại vitamin và khoáng chất và chất chống lão hóa giúp đốt cháy chất béo.
Theo VTCNesws
