Tất cả chúng ta đều nên ăn sáng. Nếu bạn không có thời gian cho một bữa sáng đầy đủ thì bạn cũng nên có một bữa sáng nho nhỏ như một muỗng canh bơ hạt hay ăn một quả táo.
Ăn sáng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và lượng carbohydrate nhận vào trong cơ thể. Bữa sáng lành mạnh cũng giúp cơ thể bạn có đầy đủ chất sắt, các chất dinh dưỡng. Các chất này sẽ giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể có sức đề kháng chống lại nhiễm trùng.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày
Các nghiên cứu đều cho thấy những lợi ích của bữa sáng. Các nghiên cứu cho thấy một bữa sáng gồm thực phẩm nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và protein chẳng hạn như bơ hạnh nhân hoặc quả bơ sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Ăn sáng cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 do các bữa ăn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ăn sáng cũng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, kết quả này được tìm thấy trong nghiên cứu hiệu suất của một đứa trẻ học ở trường.
Cơ thể bạn cần một bữa ăn sáng chất lượng với sự kết hợp của các loại thực phẩm có chứa protein và chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bữa sáng của bạn không có protein, cơ thể bạn sẽ bắt đầu suy nhược dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại, về lâu dài điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Ăn sáng đầy đủ có lợi cho sức khỏe
Ăn sáng đầy đủ sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều ở các bữa sau trong ngày. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tránh được nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, điều này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng khiến bạn hay cáu kỉnh và mệt mỏi.
Quảng Trường (Theo afamily)
