Bổ sung Chromium
Trước tiên, người đàn ông nên chú ý đến việc bổ sung thêm chất Chromium trong cuộc sống hàng ngày. Chromium có thể có lợi cho sự trao đổi chất của cholesterols và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể con người. Ngoài ra, nó cũng có thể đẩy nhanh sự hình thành cơ bắp và ngăn ngừa mỡ dư thừa.
Thực phẩm giàu chất Chromium như: Thịt đỏ, gan bê, gan gà vịt, cải xà lách xoong
Cải xà lách xoong chứa nhiều Chromium – Nguồn: hatgionghoa
Người đàn ông nên tăng lượng của các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Các chất xơ có thể đẩy mạnh nhu động ruột, giảm cholesterols và làm giảm lượng đường trong máu để làm giảm huyết áp. Thậm chí còn có thể giúp cơ thể con người giảm cân. Rất tốt cho đàn ông nếu trong bữa tối thụ từ 18 đến 20 gram chất xơ.
Thực phẩm có nhiều chất xơ: các loại cám như cám gạo, cám ngô, cám lúa mỳ, cám yến mạch.
Chất xơ có nhiều trong yến mạch – Nguồn: newdays
Thực phẩm chứa magiê
Đàn ông nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa magiê để điều chỉnh các hoạt động của tim, giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.
Các loại thực phẩm có chứa magiê chủ yếu bao gồm đậu nành, cháo yến mạch và hải sản.
Đàn ông nên bổ sung vitamin A đầy đủ. Các chất dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ thị lực. 1000 mg vitamin A là lượng cần thiết cho một người đàn ông mỗi ngày.
Những nguồn tiền vitamin A dồi dào có thể tìm thấy ở các thực phẩm như: cà rốt, súp rau, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây, thịt bò hầm và món rau trộn…
>> Cách tăng cân thần tốc dành cho nam giới gầy
>> 10 sai lầm của người tập thể hình về dinh dưỡng - phần 2
M.T
