Giữ phong độ đàn ông nhờ chế độ ăn uống P1

Người đăng: huuphat12021992    Ngày đăng: 28/05/2018
Trong cuộc sống hằng ngày, con người chúng ta nói chung và đàn ông nói riêng, đều phải duy trì sức khỏe của mình bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để mọi hoạt động đều có thể diễn ra tốt nhất.

Bổ sung Chromium

Trước tiên, người đàn ông nên chú ý đến việc bổ sung thêm chất Chromium trong cuộc sống hàng ngày. Chromium có thể có lợi cho sự trao đổi chất của cholesterols và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể con người. Ngoài ra, nó cũng có thể đẩy nhanh sự hình thành cơ bắp và ngăn ngừa mỡ dư thừa.

Thực phẩm giàu chất Chromium như: Thịt đỏ, gan bê, gan gà vịt, cải xà lách xoong

đàn ông, người đàn ông, một người đàn ông

Cải xà lách xoong chứa nhiều Chromium – Nguồn: hatgionghoa

Thực phẩm chứa chất xơ

Người đàn ông nên tăng lượng của các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Các chất xơ có thể đẩy mạnh nhu động ruột, giảm cholesterols và làm giảm lượng đường trong máu để làm giảm huyết áp. Thậm chí còn có thể giúp cơ thể con người giảm cân. Rất tốt cho đàn ông nếu trong bữa tối thụ từ 18 đến 20 gram chất xơ.

Thực phẩm có nhiều chất xơ: các loại cám như cám gạo, cám ngô, cám lúa mỳ, cám yến mạch.

đàn ông, người đàn ông, một người đàn ông

Chất xơ có nhiều trong yến mạch – Nguồn: newdays

Thực phẩm chứa magiê

Đàn ông nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chứa magiê để điều chỉnh các hoạt động của tim, giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.

Các loại thực phẩm có chứa magiê chủ yếu bao gồm đậu nành, cháo yến mạch và hải sản.

Vitamin A

Đàn ông nên bổ sung vitamin A đầy đủ. Các chất dinh dưỡng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ thị lực. 1000 mg vitamin A là lượng cần thiết cho một người đàn ông mỗi ngày.

Những nguồn tiền vitamin A dồi dào có thể tìm thấy ở các thực phẩm như: cà rốt, súp rau, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây, thịt bò hầm và món rau trộn…

 

>> Cách tăng cân thần tốc dành cho nam giới gầy

>> 10 sai lầm của người tập thể hình về dinh dưỡng - phần 2

M.T

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"