Dấu hiệu chứng tỏ chế độ dinh dưỡng của bạn có vấn đề
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 31/05/2016
Một chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng cần thiết để có được sức khỏe dồi dào và tinh thần minh mẫn.
Những cơn đau đầu, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, da dẻ nhợt nhạt, móng tay dễ gãy, tóc rụng nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ dinh dưỡng có vấn đề và cần thay đổi.
Chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng quan trọng
Bạn mệt mỏi thường xuyên
Bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày có quá nhiều thực phẩm giàu carbonhydrat, chất béo động vật, nhiều đường và tinh bột. Hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh có nguồn gốc thực vật. Các loại hạt ngũ cốc ,trứng, bơ là những thực phẩm có thể giúp bạn giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài thay vì bánh ngọt hay cà phê. Nếu bạn đang ăn kiêng, việc ăn ít hơn bình thường cũng khiến cơ thể mệt mỏi.
Tóc và móng yếu
Bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu thấy móng tay yếu, dễ gãy và tóc rụng nhiều. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thiếu các vitamin và khoáng chất là nguyên nhân khiến bộ móng, tóc bị ảnh hưởng.
Những cơn đau đầu
Những cơn nhức đầu cục bộ có thể xảy ra khi bạn ăn không đầy đủ lượng carb hoặc thực phẩm nói chung vì nó gây trì trệ việc bơm máu lên não. Chính vì vậy, nếu đang theo chế độ ăn kiêng bạn nên ăn thêm những thực phẩm tốt cho việc ăn kiêng như táo, lê, hạt điều… và chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ.
Dinh dưỡng không hợp lý khiến bạn mệt mỏi
Bạn dễ bị ốm
Protein đóng vai trò quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch, bên cạnh đó còn giúp tăng cường cơ bắp. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không có đủ lượng đạm, cơ thể rất dễ bị cảm lạnh và tấn công bởi vi khuẩn gây bệnh.
Quảng Trường (Theo Vnexpress)
Bài viết cùng loại