Dấu hiệu chứng tỏ chế độ dinh dưỡng của bạn có vấn đề

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 31/05/2016
Một chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng cần thiết để có được sức khỏe dồi dào và tinh thần minh mẫn.
Những cơn đau đầu,  cơ thể thường xuyên mệt mỏi, da dẻ nhợt nhạt, móng tay dễ gãy, tóc rụng nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ dinh dưỡng có vấn đề và cần thay đổi.
 
Chế độ dinh dưỡng khoa học là vô cùng quan trọng
 

Bạn mệt mỏi thường xuyên

 
Bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày có quá nhiều thực phẩm giàu carbonhydrat, chất béo động vật, nhiều đường và tinh bột. Hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh có nguồn gốc thực vật. Các loại hạt ngũ cốc ,trứng, bơ là những thực phẩm có thể giúp bạn giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài thay vì bánh ngọt hay cà phê. Nếu bạn đang ăn kiêng, việc ăn ít hơn bình thường cũng khiến cơ thể mệt mỏi.
 

Tóc và móng yếu

 
Bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu thấy móng tay yếu, dễ gãy và tóc rụng nhiều. Chế độ dinh dưỡng không cân bằng,  thiếu các vitamin và khoáng chất là nguyên nhân khiến bộ móng, tóc bị ảnh hưởng.
 

Những cơn đau đầu

 
Những cơn nhức đầu cục bộ có thể xảy ra khi bạn ăn không đầy đủ lượng carb hoặc thực phẩm nói chung vì nó gây trì trệ việc bơm máu lên não. Chính vì vậy, nếu đang theo chế độ ăn kiêng bạn nên ăn thêm những thực phẩm tốt cho việc ăn kiêng như táo, lê, hạt điều… và chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ.

 
Dinh dưỡng không hợp lý khiến bạn mệt mỏi
 

Bạn dễ bị ốm

 
Protein đóng vai trò quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch, bên cạnh đó còn giúp tăng cường cơ bắp. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không có đủ lượng đạm, cơ thể rất dễ bị cảm lạnh và tấn công bởi vi khuẩn gây bệnh. 

 
Quảng Trường (Theo Vnexpress)

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình