Sự thật đằng sau một chế độ dinh dưỡng thể hình “hoàn hảo”
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Sự thật đằng sau một chế độ dinh dưỡng thể hình “hoàn hảo” bạn cần bết khi xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cho mình
Như các bạn đã biết, hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân, dinh dưỡng thể hình mà chỉ cần 1 cú nhấp chuột bạn đã có thể tìm tới hàng chục phương pháp được cho là “hoàn hảo”, trong số đó có thể kể đến là Low-carb, Das….Tất nhiên các phương pháp trên đều đảm bảo hiệu quả ngay lập tức trong thời gian ngắn và tất cả mọi người đều coi nó như 1 bí quyết thần thánh cho mình.Câu hỏi là sẽ có bao nhiêu người giữ được mức cân nặng sau khi đã giảm cân và sẽ giữ nó trong bao lâu ?Sự thật đằng sau một chế độ dinh dưỡng thể hình “hoàn hảo”
Dinh dưỡng thể hình đúng cách là vấn đề rất đáng lưu ý
Tôi chắc rằng bạn sẽ đánh mất kết quả của mình ngay trong tháng sau. Và khi trở lại bàn cân. Bạn thấy con số ban đầu đã trở lại, một số người thậm chí còn tăng cao hơn.Lý giải cho điều này, hầu hết các phương pháp dinh dưỡng thể hình giảm cân đều khống chế ăn uống ở mức calo rất thấp, 800- 1200 calo/ngày. Điều này gây ra sự chênh lệch calo lớn làm bạn sụt ký nhanh chóng. Một số bạn ăn theo lowcarb có thể giảm 4-6kg chỉ trong 1 tháng. Vấn đề là bạn không hề biết lượng kg tụt xuống lấy từ đâu? Thực chất nó ko phải mỡ được lấy đi, mà một nửa trong số kg giảm đó là cơ bắp của chính bạn. Trong một số trường hợp cơ bắp còn mất nhiều hơn so với tỷ lệ trên.
Đa số các bạn đều được tư vấn sử dụng các chế độ ăn uống nghèo nàn để buộc cơ thể phải lôi acid béo ra “đốt” và từ đó làm bạn giảm mỡ. Đây thực sự là một lầm tưởng tai hại bởi cơ thể mỗi người là 1 cỗ máy hoàn hảo, cơ thể sẽ tự kích hoạt trạng thái chống đói ngay lúc nó nhận được tín hiệu cần thiết phải làm như vậy để bảo vệ cơ thể. Khi đó chương trình ăn kiêng dài hạn sẽ hoàn toàn thất bại.
Cơ chế đơn giản trong việc giảm cân chỉ đơn thuần là tạo chênh lệch lượng calo vào và ra. Nhưng điều này không hẳn đúng trong mọi trường hợp. Khi bạn khống chế lượng calo vào ở mức quá thấp, gây mất cân bằng calo thì số kg bạn giảm được chủ yếu sẽ do mất cơ bắp. Chúng ta đều biết cơ bắp là lò đốt năng lượng rất lớn. Sụt giảm cơ bắp sẽ đồng nghĩa với công suất của lò đốt giảm. Hay nói dễ hiểu tốc độ trao đổi chất sẽ giảm. Cơ thể sẽ tự điều tiết các hoạt động để đảm bảo sống sót và sau đó bạn chững cân lại. Khi bạn không chịu được chế độ dinh dưỡng thể hình nghèo nàn nữa bạn sẽ ăn trở lại. Tốc độ trao đổi chất của bạn giảm nhiều so với ban đầu trong khi calo nạp vào không thay đổi và như thế bạn lại tăng cân.
Điều này cũng tương tự với các bạn ăn ít tập nhiều. Cơ thể sẽ tự động giảm tốc độ trao đổi chất lại để đảm bảo không quá tải, dẫn tới hiệu quả giảm mỡ gần như bằng 0.
Bài viết cùng loại
