Tập thể hình ngoài việc đem lại cho bạn một body đáng mơ ước ngoài ra còn mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai và một tinh thần tích cực. Những tác dụng của việc tập thể hình là điều không thể bàn cãi, tuy nhiên để tập thể hình làm sao cho đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Mọi người cần hiểu điều gì đang diễn ra trong cơ thể mình để hiểu tại sao mình ăn nhiều mà vẫn gầy, tập thể hình mãi mà vẫn không thấy “đô” ra, vừa lên được ít kg mà vụt một cái nó lại sụt đi mất.

Nếu tôi ngừng tập gym, cơ bắp sẽ biến thành mỡ - có lẽ đây là 1 trong những hiểu lầm lớn nhất và tai hại nhất của những người chưa tập thể hình, hoặc đã tập nhưng ít nghiên cứu.

Bạn đã từng lao vào tập gym với khí thế hừng hực nhưng sau vài ngày lại thấy … lười, để rồi bỏ tập gym một cách đáng tiếc chưa? Sau đây là vài lời mách nước để bạn không bỏ tập gym một cách đáng tiếc.

Với những lời khuyên nhỏ này sau tập luyện, bạn sẽ có giai đoạn phục hồi nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe khoắn hơn sau mỗi buổi tập.

Mỗi buổi sáng, bạn có thể cảm thấy thật sảng khoái hoặc rất uể oải mỗi khi thức dậy. Dưới đây là một số lời khuyên bổ ích để thoát khỏi tình trạng uể oải và có một buổi sáng tràn đầy năng lượng.

Hãy tham khảo các lịch tập thể hình chuẩn dưới đây là lựa chọn cho mình một lịch phù hợp nhé. (Lưu ý: Cardio mọi người tự xắp xếp riêng, nên tách ra khỏi buổi tập phát triển cơ bắp).

Hít thở là một trong những kiến thức và kỹ năng đầu tiên người tập phải nắm rõ để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt. Hãy đọc kỹ để tối ưu hóa quá trình tập luyện cho mình nhé.

Bật hay không bật quạt khi tập gym, thể hình phải tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể. Trước hết, các bạn hãy đọc kỹ để hiểu rõ tác động của quạt gió đối với cơ thể khi chúng ta tập luyện.

Rất nhiều bạn khá mơ hồ về vấn đề phân chia lịch tập thường hay đi hỏi khắp nơi nhưng cũng chỉ nhận được nhưng chỉ nhận được những chỉ dẫn chung chung. Các bạn mới tập hãy nắm rõ để không phải mất nhiều thời gian tìm hiểu nữa nhé.

Đẩy tạ nằm thấy đau cùi trỏ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng... đã bao giờ bạn gặp trường hợp như vậy chưa? Hãy bỏ chút thời gian đọc bài, và nghiên cứu thêm để theo đuổi đam mê 1 cách dài lâu.

Vấn đề uống nước như thế nào trong, trước và sau khi tập thể hình, gym hay thể thao có vẻ như nhỏ nhưng thực sự chúng không hề nhỏ tí nào.

Đàn ông nhỏ con vốn bẩm sinh đã không có một cơ địa đẹp như các anh chàng bình thường, tuy nhiên việc chăm chỉ tập luyện để có một thân hình vạm vỡ và thu hút mọi ánh nhìn của phái đẹp sẽ “lu mờ” đi mọi khiếm khuyết tự nhiên. Dưới đây là vài bí quyết dành cho bạn.

Việc tập luyện thể hình đem đến cho các teen nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và thể chất. Thế nhưng sự vội vàng và thiếu kinh nghiệm đã khiến cho các teen mắc phải khá nhiều sai lầm không đáng có.

Tập tạ là một trong những bài tập không thể thiếu đối với chàng khi muốn rèn luyện thể hình, thể lực. Tuy nhiên, làm quen với tạ cũng là cả một vấn đề nếu bạn không biết cách. Dưới đây là 11 bước làm quen với tạ cực kì hiệu quả.