Reverse Barbell Preacher Curls là bài tập cuộn thanh tạ bằng cả 2 tay trên ghế dốc.
Chi tiếtTwo - Arm Dumbbell là bài tập cuốn tạ cùng lúc 2 tay tì trên ghế nghiêng để rèn luyện cơ tay trước.
Chi tiếtOne Arm Dumbbell Preacher Curl là bài tập cơ tay trước bằng cách cuốn tạ tì tay lên ghế dốc.
Chi tiếtSmith Machine Drag Curl là bài tập cuốn thanh tạ sát người với tư thế lòng bàn tay ngửa.
Chi tiếtClose - Grip Barbell Curl là bài tập đứng cuốn thanh tạ bằng hai tay với khoảng cách hẹp giữa 2 ví trí tay cầm.
Chi tiếtWide - Grip Barbell Curl là bài tập cuốn thanh tạ bằng hai tay với khoảng cách rộng giữa 2 vị trí nắm thanh tạ.
Chi tiếtMedium - Grip Barbell Curl là bài tập cuốn thanh tạ bằng cả hai tay để tập cơ tay trước.
Chi tiếtBiceps Ladder là bài tập rèn luyện cơ tay trước bằng cách nằm ngửa và dùng tay kéo thanh xà nâng người lên phía trên.
Chi tiếtSeated Alternate Hammer Curls là bài tập ngồi trên ghế cuốn tạ đơn lần lượt từng tay theo hình búa.
Chi tiếtSeated Hammer Curls là bài tập dành cho cơ bắp tay trước, vận động cơ bằng việc cuốn tạ đơn 2 tay cùng lúc khi ngồi trên ghế.
Chi tiếtSeated Alternate Dumbbell Bicep Curl là bài tập dành cho cơ bắp tay trước với động tác ngồi nâng tạ đơn lần lượt từng tay.
Chi tiếtSeated Dumbbell Bicep Curl là bài tập ngồi trên ghế và cuốn tạ đơn dành cho cơ tay trước.
Chi tiết