Nhóm dinh dưỡng hải sản tăng cơ bắp

Người đăng: thanhtung    Ngày đăng: 16/05/2017
Nguồn dinh dưỡng protein từ hải sản được xem là lựa chọn tốt cho những ai đang duy trì chế độ tập luyện để tăng cường cơ bắp.

Cá than

Hay còn gọi là cá tuyết đen. Đặc biệt nó chứa hàm lượng omega cao và tốt cho tim mạch, chứa gần 500 mg cho mỗi phần thức ăn. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các chất omega-3 tham gia vào các sự đồng hóa trong cơ thể bằng cách kích hoạt sự tổng hợp protein cơ bắp. Thịt cá cũng giàu chất dinh dưỡng selen chống oxy hóa mạnh và bao gồm nhiều protein tốt cho cơ bắp của bạn.

Cá hồi

Hầu hết cá hồi được nuôi trồng ở tiểu bang Idaho của Mỹ, đây là nơi mà có hệ thống nuôi trồng thủy sản khép kín được sử dụng rộng rãi để ngăn ngừa sự trốn thoát và ô nhiễm nguồn nước xung quanh. cá hồi có thịt mềm và có vị hơi ngọt. Protein được tìm thấy trong cá hồi và những con cá khác có thừa axit amin cần thiết cho sự tăng cường của cơ thể để kích thích cho sự phát triển một cơ thể. Cá hồi là thực phẩm có nhóm dinh dưỡng thể hình tăng cơ

Thành phần trong cá hồi có nhiều omega-3 (Nguồn: Soha)

Trai

Mặc dù ít calo, con trai rất giàu protein và các axit béo omega-3 thân thiện với cơ bắp. Mỗi miếng thịt trai sẽ cung cấp cho cơ thể như chất sắt, khoáng chất cần thiết cung cấp oxy cho cơ bắp hoạt động. Trai là món ăn được xem là dinh dưỡng thể hình tốt nhất.

Cá ngừ

Cá ngừ là môt thực phẩm giàu protein và khoáng chất. Rất tốt cho tim mạch nhờ chứa hàm lượng chất béo omega cao, là 1 thực phẩm yêu thích dành cho người tập thể hình bởi giá thành kinh tế và rất dễ tìm mua. Cá ngừ với ưu điểm thấp chất béo bão hòa, chứa nguồn Magnesium, Phosphorus và Kali và là nguồn Protein, thiamin, niacin, vitaminb6 và selen.

Cá ngừ rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Cungcaphaisan)

>>Các loại đậu tốt cho người tập thể hình

Nguồn: Dinhduongthethao

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO