Các loại đậu tốt cho người tập thể hình

Người đăng: thanhtung    Ngày đăng: 10/05/2017
Đối với những người tập thể hình không dùng thực phẩm chức năng để tăng cơ, thì protein có trong đậu là sự thay thế tuyệt vời.

Có rất nhiều loại đậu khác nhau, nhưng không phải loại đậu nào cũng tốt cho người tập thể hình. Mỗi loại đậu có công dụng, chức năng, thành phần dinh dưỡng riêng, hãy cũng tìm hiểu về các loại đậu sau đây để hiểu rõ hơn về công dụng của nó đối với người tập thể hình.

Đậu xanh

Đậu xanh là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein (23,4g protein có trong 100g đậu xanh), vitamin,  khoáng chất và các chất chống oxi hóa. Chúng có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc tố trong cơ thể người tập thể hình, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

 

Các loại đậu tốt cho người tập thể hình

Đậu xanh chứa nhiều protein 

Đậu nành

Đậu nành chứa lượng vitamin và chất khoáng như: Canxi, sắt, maggie, kali, natri... rất cao. Đậu nành là loại thực phẩm giảm cholesterone hữu hiệu, do đó đậu nành còn được gọi là thịt thực vật.

Có rất nhiều ý kiến trái chiều cho rằng đậu nành có tác hại đối với sức khỏe sinh sản cũng như sự nam tính ở nam giới. Nhưng đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có một báo cáo khoa học nào công nhận điều này. Nên bạn hãy cứ yên tâm mà dùng loại đậu này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

 

Các loại đậu tốt cho người tập thể hình

Đậu nành giàu hàm lượng vitamin và các khoáng chất 

Đậu đỏ

Hàm lượng chất sắt, vitamin B1, B6 chứa trong đậu đỏ có tác dụng bổ máu, nó rất tốt đối với sức khỏe của người tập thể hình. Ngoài ra, đậu đỏ còn làm giảm tình trạng đau đầu, căng thẳng, chống oxy hóa rất hiệu quả.

Đặc biệt, trong đậu đỏ có một lượng lớn chất kiềm thạch có khả năng giả độc cao, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành ruột, giúp kích thích nhu động ruột, giảm bớt táo bón, đi nặng dễ dàng hơn.

 

Các loại đậu tốt cho người tập thể hình

Đậu đen chứa nhiều chất sắt, các vitamin B6, B1 rất tốt cho việc bổ máu

Bạn hãy thử cho các loại đậu này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, để cảm nhận được công dụng của các loại thực phẩm từ tự nhiên đối với việc tăng cơ ở người tập thể hình. 

 

>> Tại sao người tập thể hình nên ăn nhiều chuối

 

Nguồn: Thể hình nam 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi