Trong sữa có chứa nhiều dưởng chất đặc biệt là canxi và đạm tốt cho sự phát triển của cơ thể. Việc tiêu thụ sữa đều đặn mỗi ngày có thể rất hữu ích tuy nhiên lại có nhiều người gặp phải nhiều vấn đề với sữa.
Uống sữa nhiều chưa chắc đã tốt cho sức khỏe
Rối loạn tiêu hóa – Đây là trường hợp rất dễ gặp ở nhiều người với biểu hiện sẽ thường là đau bụng sau khi uống sữa. Theo Boldsky, thì rất nhiều người không thể dung nạp được lactose, tức là cơ thể của họ không thể phá vỡ lactose hay là loại đường chính trong sữa. Chính đều này dẫn đến tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người tuy nhiên nếu bạn là người không dung nạp tốt lactose thì tốt nhất nên cắt giảm lượng sữa mà bạn uống mỗi ngày để tránh những rắc rối không đáng có.
Tăng cân – Vâng đây là điều tất nhiên nếu bạn đang sử dụng những loại sữa giàu chất béo, sữa dành cho người gầy, vì chúng có thể chưa thêm nhiều calo gây dư thừa cho chế độ ăn hàng ngày khiến tăng cân. Trong khi với sữa nguyên kem có chưa đến 149 calo mỗi cốc thì sữa tách béo (sữa gầy) chỉ có chưa khoảng 90calo thậm chí thấp hơn. Vì vậy, nếu thích uống sữa mà không muốn tăng cân thì bạn có thể chuyển sang sử dụng sữa tách béo thay vì sữa béo để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Gây dị ứng – Dị ứng cũng là một triệu chứng phổ biến khi bạn uống sữa quá nhiều. Các triệu chứng dị ứng bao gồm ho, đau bụng, nôn mửa. Các triệu chứng có thể xuất hiện sau vài phút hoặc vài giờ sau khi dùng sữa tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Trong một số trường hợp hiếm gặp có thể gây sốc phản vệ gây nguy hiểm đến tính mạng.
Gây hại xương – Chúng ta thường biết đến sữa là thực phẩm bổ trợ giúp xương chắc khỏe tuy nhiên lại có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc dùng quá nhiều sữa quá lại làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ.
Lưu ý khi sử dụng sữa bò
Cản trở quá trình hấp thụ sắt – Uống sữa quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và làm giảm hiệu quả của các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Đây là vấn đề nghiêm trọng ở trẻ em vì nó thể gây nên tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Vì với trẻ em dưới 1 tuổi thì không nên tiêu thụ sữa bò, và trẻ dưới 5 tuổi thì không nên tiêu thụ nhiều hơn 236ml sữa mỗi ngày.
Theo Zing News
