Phòng tránh bệnh tim

Có nhiều nguy cơ khác nhau dẫn đến bệnh tim mạch nhưng phần lớn ảnh hưởng từ chế độ ăn uống và lối sống. Một số yêu tố chính như: hút thuốc lá, béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, vận động và chế độ ăn uống.

Nguy cơ bệnh tim do căng thẳng. (Ảnh: gocgiadinh)

Theo một nghiên cứu cho thấy sự thay đổi các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn dẫn đến việc tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cuộc sống hiện đại và cường độ làm việc cao cũng là tác nhân gây bệnh. Không chỉ người lớn tuổi mà ngay các bạn trẻ cũng có khả năng mắc bệnh. Vì vậy hãy thay đổi lối sống sinh hoại và thiết lập chế độ ăn uống hợp lí và lành mạnh.

Chế độ ăn uống với nhiều rau quả. (Ảnh: sgtiepthi)

Một số cách phòng tránh

Theo bác sĩ Nguyệt (bác sĩ chuyên khoa 1), ngay cả những người chưa mắc bệnh cũng nên áp dụng những lời khuyên này.

• Chọn các món ăn ít mỡ bảo hòa và cholesterol. Ăn nhiều rau quả và thực hiện chế độ ăn hợp lý để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Luyện tập thể dục (chơi thể thao, GYM, Yoga) để giảm béo và duy trì sức khỏe tim mạch.
• Hạn chế lượng muối trong thức ăn khi chế biến.
• Tuyệt đối không hút thuốc lá và sử dụng rượu bia.
• Giảm cường độ làm việc để tránh căng thẳng.
• Kiểm tra huyết áp thường xuyên và kiểm soát đái tháo đường.
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời.

Luyện tập thể dục mỗi ngày. (Ảnh: healthplus)

Hoài Ngân