Trái cây là sự lựa chọn tốt nhất để có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nếu bạn đang suy nghĩ đến việc giảm cân. Trái cây có một hàm lượng nhất định của các chất dinh dưỡng, protein và chất xơ, cùng với đường giúp giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Tuy nhiên, với sự góp mặt của thành phần đường tự nhiên có trong trái cây, các bác sĩ cũng khuyến nghị chỉ nên sử dụng một số loại trái cây có chứa hàm lượng đường thấp nếu đang muốn cải thiện vấn đề về cân nặng.
Dưới đây là danh sách một số loại trái cây có chứa hàm lượng đường thấp mà trang Boldsky đã liệt kê ra. Đó là những loại trái cây thích hợp nhất cho một chế độ ăn uống giảm cân. Những loại trái cây này có 7-23 gram đường trong mỗi khẩu phần, đủ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể và đốt cháy calo.
Chanh
Chanh là loại trái cây lý tưởng nhất để có thể giảm cân. Uống nước chanh buổi sáng sớm khi dạ dày còn trống rỗng sẽ giúp đốt cháy calo và giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Phúc bồn tử
Phúc bồn tử có khả năng bảo vệ các tế bào của ta khỏi bất kỳ mối nguy hại nào và chúng cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa cao tốt cho cơ thể. Hàm lượng đường thấp trong phúc bồn tử hỗ trợ trong việc giảm cân và ngăn ngừa ung thư.
Quả nam việt quất
Quả nam việt quất là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ. Một phần ăn của loại trái cây này có chứa khoảng 23 gram đường, đó là điều hết sức cần cần thiết trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.
Dâu tây
Dâu tây chứa 7 gram đường và các hàm lượng vitamin C cao, do đó khi tiêu thụ loại trái cây màu đỏ này sẽ giúp hỗ trợ trong việc giảm cân nhanh chóng.
Đu đủ
Đu đủ luôn được xem là một loại trái cây mà có hàm lượng đường thấp nhất. Nó cũng là loại trái cây tốt nhất để dùng trong mùa hè vì có chứa khoảng 10 gram đường giúp cho cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Dưa hấu
Lý do tại sao nhiều chuyên gia y tế khuyên nên ăn dưa hấu để giảm cân đó là bởi vì loại quả này có chứa đến 90 phần trăm lượng nước giúp lấp đầy dạ dày, làm giảm cơn đói và 10 phần trăm lượng đường tự nhiên là cần thiết để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
Đào
Đào là một loại trái cấy cung cấp các chất vitamin C, A, và beta carotene. Đây là loại trái cây có hàm lượng đường thấp nên ăn trong mùa hè này nếu bạn muốn giảm cân một cách tự nhiên.
Thanh Hải
Nguồn: laodong.com.vn
