Nghiên cứu chỉ ra rằng trầm cảm là một loại rối loạn tâm thần hiện đại đang có xu hướng tăng dần do những áp lực và căng thẳng của cuộc sống hiện đại. Trầm cảm là một bệnh lý tâm thần nghiêm trọng và không nên bị coi nhẹ. Bệnh này có thể điều trị bằng liệu pháp hành vi, thuốc kê đơn, tư vấn để cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, hầu hết các thuốc đều có tác dụng phụ. Nhiều thuốc kê đơn có thể gây ra những tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, mất phương hướng vv…có thể ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều thành phần tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
Hạt điều là một trong những loại hạt có chứa thành phần tự nhiên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để cải thiện tâm trạng và giảm đáng kể các loại trầm cảm nhẹ. Một số chuyên gia tuyên bố một vốc hạt điều có tác dụng tương tự với một liều prozac đây là loại thuốc thường được kê đơn chống trầm cảm phổ biến. Dưới đây là lý do vì sao hạt điều có tác dụng trong trị trầm cảm và lo âu:
Nguồn serotonin
Bên cạnh việc chứa nhiều dưỡng chất như sắt, axit béo omega-3 và protein hạt điều cũng chứa axit amin Tryprophan, giúp cơ thể sản sinh ra hormone serotonin (hormone chống trầm cảm) một cách hiệu quả. Kém sản xuất serotonin trong não là một trong các nguyên nhân chính gây trầm cảm, dẫn tới các triệu chứng như lo âu, buồn rầu.
Giàu magiê
Hạt điều cũng chứa nhiều magiê, không chỉ làm cho xương chắc khỏe mà còn giúp cân bằng tâm trạng. Magiê được cho là chất rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Hàm lượng magiê chứa trong hạt điều cải thiện lượng đường máu thấp, đôi khi đây có thể là thủ phạm gây trầm cảm và lo âu.
Axit béo lành mạnh
Hạt điều chứa axit béo omega-3 cũng rất quan trọng để não hoạt động khỏe mạnh. Các chất béo không no đơn được tìm thấy trong hạt điều giúp tăng cường sản sinh hormone chống trầm cảm serotonin trong não và làm cải thiện tâm trạng, nhờ đó xóa bỏ trầm cảm và lo âu.
Vitamin B6
Cùng với tryprophan, hàm lượng vitamin B6 chứa trong hạt điều cũng góp phần giúp tăng cường sản sinh serotonin trong não. Những tác dụng kết hợp của vitamin B6 và tryptophan cho phép não được duy trì ở trạng thái thư thái và chống trầm cảm và lo âu. Vitamin B6 cũng là một chất cần thiết để cải hiện hoạt động não.
Thanh Hải
Nguồn: suckhoedoisong.vn
