Chế độ ăn với trứng gà giúp giảm cân lên đến 10kg trong 14 ngày

Trong khi bạn đang chuẩn bị bước vào chế độ ăn uống này, bạn nên uống nhiều nước để giữ cho cơ thể ngậm nước – nhiều nhất là 8 – 10 ly một ngày. Điều này cũng giúp cơ thể bạ thoát khỏi các độc tố. Đồng thời, cho kết quả giảm cân tốt nhất khi bạn cố gắng tập thể dục nửa tiếng mỗi ngày.

Tuy vậy, một vài quy tắc giảm cân bạn KHÔNG nên dính vào:

• Ăn vặt.
• Uống nước có đường hoặc rượu.
• Ăn nhiều muối và đường.

Thực đơn cho bữa ăn hai tuần

Tuần 1

Trứng gà luộc hiệu quả trong việc giảm cân. (Ảnh: Mel's kitchen)

Thứ 2

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.
• Ăn tối: 1 miếng salad lớn với thịt gà.

Thứ 3

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: rau xanh và salad gà.
• Ăn tối: một món salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.

Thứ 4

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: một số pho mát ít béo, 1 trái cà chua và 1 miếng khoai lang.
• Ăn tối: một số món salad và thịt gà.

Thứ 5

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: trái cây.
• Ăn tối: một số món salad và một vài miếng gà hấp.

Thứ 6

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: rau luộc và 2 quả trứng.
• Ăn tối: salad và cá nướng.

Thứ 7

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: trái cây.
• Ăn tối: thịt gà và rau hấp.

Chủ nhật

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: cà chua salad, rau hấp và thịt gà.
• Ăn tối: rau hấp.

Tuần 2

Nghệ thuật luộc trứng vẫn giữ màu vàng của lòng đỏ. (Ảnh: eva)

Thứ 2

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: salad và thịt gà.
• Ăn tối: 1 quả cam, một vài món salad và 2 quả trứng.

Thứ 3

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: 2 quả trứng và rau hấp.
• Ăn tối: salad và cá nướng.

Thứ 4

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: salad và thịt gà.
• Ăn tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.

Thứ 5

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: hấp rau, pho mát ít béo và 2 quả trứng.
• Ăn tối: salad và thịt gà.

Thứ 6

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: một món salad cá.
• Ăn tối: salad và 2 quả trứng.

Thứ 7

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: salad và thịt gà.
• Ăn tối: trái cây.

Chủ nhật

• Bữa sáng: trứng luộc 2 quả và 1 miếng trái cây cam hoặc quýt.
• Ăn trưa: rau hấp và thịt gà.
• Ăn tối: giống như bữa trưa.

Bạn có thể để ý một cách đơn giản là chế độ ăn uống giảm cân này hầu như không có carbohydrate, và đây là một trong những lý do tại sao nó hoạt động hiệu quả.

LƯU Ý: hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi cố gắng đi vào chế độ ăn này. Trên thực tế, bạn nên luôn luôn nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ nào.

Hoài Ngân (Theo Brightside)