Có rất nhiều loại đậu khác nhau, nhưng không phải loại đậu nào cũng tốt cho người tập thể hình. Mỗi loại đậu có công dụng, chức năng, thành phần dinh dưỡng riêng, hãy cũng tìm hiểu về các loại đậu sau đây để hiểu rõ hơn về công dụng của nó đối với người tập thể hình.
Đậu xanh là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein (23,4g protein có trong 100g đậu xanh), vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa. Chúng có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc tố trong cơ thể người tập thể hình, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đậu xanh chứa nhiều protein
Đậu nành chứa lượng vitamin và chất khoáng như: Canxi, sắt, maggie, kali, natri... rất cao. Đậu nành là loại thực phẩm giảm cholesterone hữu hiệu, do đó đậu nành còn được gọi là thịt thực vật.
Có rất nhiều ý kiến trái chiều cho rằng đậu nành có tác hại đối với sức khỏe sinh sản cũng như sự nam tính ở nam giới. Nhưng đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có một báo cáo khoa học nào công nhận điều này. Nên bạn hãy cứ yên tâm mà dùng loại đậu này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Đậu nành giàu hàm lượng vitamin và các khoáng chất
Hàm lượng chất sắt, vitamin B1, B6 chứa trong đậu đỏ có tác dụng bổ máu, nó rất tốt đối với sức khỏe của người tập thể hình. Ngoài ra, đậu đỏ còn làm giảm tình trạng đau đầu, căng thẳng, chống oxy hóa rất hiệu quả.
Đặc biệt, trong đậu đỏ có một lượng lớn chất kiềm thạch có khả năng giả độc cao, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành ruột, giúp kích thích nhu động ruột, giảm bớt táo bón, đi nặng dễ dàng hơn.
.jpg)
Đậu đen chứa nhiều chất sắt, các vitamin B6, B1 rất tốt cho việc bổ máu
Bạn hãy thử cho các loại đậu này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, để cảm nhận được công dụng của các loại thực phẩm từ tự nhiên đối với việc tăng cơ ở người tập thể hình.
>> Tại sao người tập thể hình nên ăn nhiều chuối
Nguồn: Thể hình nam
