Thực phẩm hải sản, rau cải, trứng, sữa… là những thực phẩm rất tốt cho việc tăng chiều cao. Các loại thực phẩm sau đây sẽ giúp cho những người tự ti về chiều cao của mình hay muốn tăng thêm vài cm để cho mình thật nổi bật thì sau đây sẽ là một thông tin bổ ích cho bạn đấy.
Hầu hết, các hải sản đều chứa lượng canxi cao cho việc tăng chiều cao cũng như cung cấp các chất khác như: kẽm, sắt….Do đó, việc bổ sung các hải sản là thức ăn lựa chọn hàng đầu trong việc tăng chiều cao đang trong giai đoạn tuổi dậy thì.
Hải sản tôm, thịt, cá…(Nguồn: phunutoday)
Có rất nhiều dinh dưỡng, vitamin có trong 1 hủ sữa chua như: vitamin D, A, E, B2, B12… và các chất kẽm, sắt. Những chất dinh dưỡng này không những giúp chúng ta cải thiện chiều cao mà còn giải quyết các vấn đề về tiêu hóa. Có thể kết hợp sữa chua với trái cây hoặc nhiều cách chế biến khác.
Sữa chua dâu tây (Nguồn: wru)
Việc bổ sung chất xơ cho cơ thể là điều rất cần thiết trong bữa ăn. Nó giúp chuyển hóa trong việc tiêu hóa và nó còn thúc đẩy tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Là loại bột ít chất béo mà giàu protein, là một sự lựa chọn tốt cho bữa sáng giúp cho bạn có thể giảm cân mà còn thúc đẩy tăng chiều cao.
Chất dinh dưỡng từ bột yến mạch (Nguồn: myphamthiennhien)
Là loại thực phẩm giàu protein, có nhiều cách chế biến khác nhau như: chiên, xào, ốp la. Protein là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của bạn
6. Trái cây
Tất cả các loại trái cây có rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết như: cam, đào, ổi…Việc ăn trái cây nhiều không những giúp tăng chiều cao mà còn làm cho làn da của chúng ta trở nên hồng hào và tươi mới.
Các loại trái giúp tăng cường hệ miễn dịch (Nguồn: Soha)
Đây là chất bổ sung cần thiết cho mỗi người. Với mỗi con người nên uống 2 lít nước mỗi ngày giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, là chất bôi trơn cho quá trình tăng chiều cao.
Ngoài những thực phẩm trên, bạn nên có những buổi tập thể dục hằng ngày và các hoạt động ngoài trời như bơi lội, bóng đá…sẽ giúp cho chúng ta có một chiều cao như mong muốn và tốt cho sức khỏe mọi người.
>>6 loại sinh tố siêu kinh điển giúp bạn tỉnh táo vào ngày đông
Hữu Phước
