Người gặp vấn đề về đường tiêu hóa thường rất khó lựa chọn thức ăn. Một số món ăn như kim chi, dưa bắp cải sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho người người gặp vấn đề về đường tiêu hóa.
Chăm sóc sức khỏe đường ruột cũng là cách để bạn tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp làn da và sức khỏe não bộ.
Chuyên gia dinh dưỡng Rhiannon Lambert đã chia sẻ một số cách đơn giản để cải thiện đường ruột là kết hợp một số thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe hệ cơ xương và giúp bạn no lâu hơn. Bên cạnh đó thì sữa chua cũng có thể là một lựa chọn tốt hơn đối với những người mắc chứng không dung nạp được lactose.
Lựa dưa này được chế biến bằng cách cắt nhỏ ra và cho lên men với axit lactic. Đây là món ăn rất phổ biến ở châu Âu. Ngoài chất probiotic, dưa cải bắp rất giàu chất xơ, vitamin C, B và K. Món này cũng giàu natri, sắt và mangan.
Dứa cải bắp muối làm thêm vị cho bữa ăn (Nguồn: Eva)
Miso là món súp truyền thống của đất nước Nhật Bản, được chế biến từ sự kết hợp của tương miso (lên men từ lúa mạch, đậu nành, gạo, muối và nấm Kojikin), rong biển và cá bào.
Mỗi thành phần trong canh Miso đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Zing)
Kim chi là món ăn cay nổi tiếng của Hàn Quốc, được lên men từ một số loại rau củ quả, thường nhất là cải thảo. Kim chi có chứa vi khuẩn axit lactic có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Nó cũng rất giàu vitamin K, B2 và chất sắt.
Khoai lang chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là một lựa chọn tiêu hóa tuyệt vời. Khoai lang được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngữa các gốc tự do.
Theo Zing
