Tầm quan trọng của gia vị trong thực đơn dinh dưỡng thể hình

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Thông tin đến ba một só loại gia vị quan trọng cần bổ sung để món ăn thêm ngon miệng và đảm bảo chế độ dinh dưỡng thể hình hợp lý.
Bạn thường cung cấp một lượng lớn thức  ăn hàng ngày mà không biết chắc chắn chúng có chuyển hóa tích cực hay không. Phần lớn vấn đề nằm ở gia vị ăn kèm. Gia vị đóng vai trò quan trọng tạo món ăn ngon hơn và giúp tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Do đó, bạn hãy ghi nhớ các gia vị cần có sau đây vào thực đơn dinh dưỡng thể hình của mình mỗi tuần sao cho hợp lý nhất.
 
Các loại gia vị quan trọng trong dinh dưỡng thể hình
  • Chanh: Một loại gia vị tuyệt vời đến mức bạn có thể dùng nó mọi nơi. Trong chanh chứa nhiều vitamic tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, thành phần nước chanh có nhiều axít citric giúp tiêu hóa các món ăn như thịt bò, thịt cừu…hay các chất xơ, protein khó tiêu rất hiệu quả. Nếu bạn đang trong chế độ dinh dưỡng thể hình hay muốn giảm mỡ hiệu quả thì nhất thiết không thể thiếu chanh.
  • Ớt: Dùng bữa với một ít ớt sẽ làm cho món ăb đậm đà hơn và sẽ giúp bạn ngon miệng hơn. Điều này tưởng sẽ trái quy luật ăn kiêng nhưng bạn có biết, ớt có vị nóng, kích thích vị giác, đồng thời có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể mà không ảnh hưởng đến nhu cầu và chế độ dinh dưỡng thể hình hằng ngày. Ngoài ớt ra thì tiêu hay mù tạt cũng mang lại tác dụng tương tự.
  • Bột nghệ: Nhiều người nghĩ caf ri dê hay cà ri bò nhiều dầu mỡ và loại nó ra khỏi món ăn hằng ngày của mình vì sợ mỡ. Không hẳn vậy. Lý do người Ấn Độ ăn rất nhiều bột nghệ + quế + hồi + gia vị cay là có nguyên nhân của nó. Gia vị cay hỗn hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa bụng rất hiệu quả. Và thêm một điểm cộng cho nghệ chính là giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể rất nhanh chóng.
  • Giấm: Gần giống chanh, giấm có tác dụng tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và tạo khả năng đề kháng rất tốt. Đây là lý do mà nhiều món salad rau củ đều cho giấm. Vì rau củ nhiều tinh bột cần có giấm để dễ tiêu hóa và kích thích ăn ngon. Và vì thế mà món rau salad + dầu giấm + tiêu là một thực đơn dinh dưỡng thể hình của bạn nên duy trì vào buổi chiều.
  • Nước: Ngoài việc cung cấp lượng nước cần thiết, bạn có biết rằng, nước thực sự là thực phẩm đánh lừa bao tử, tạo cảm giác no ảo giúp bạn “hãm” ăn vặt lại không? Trong giờ làm ở công sở, nếu 3h chiều bạn cảm giác đói do khẩu phần buổi trưa không đủ thì có thể uống 1 ly nước thay vì ăn món khác. Nghiên cứu cho thấy nước không chứa calo, do đó rất tốt cho người muốn giảm cân. Ngoài nước lọc, bạn cũng nên uống thêm một số đồ uống ít calo khác như sữa, nước dừa hoặc nước ép trái cây .

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình