Tầm quan trọng của Axit amin Leucine đối với dinh dưỡng thể hình
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Tầm quan trọng của Axit amin Leucine đối với dinh dưỡng thể hình bạn nên biết khi xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cho mình
Để tăng trưởng và phục hồi cơ bắp, cơ thể không thể thiếu các axit amin thiết yếu. Một trong những axit amin ảnh hưởng quan trọng nhất tới tăng trưởng cơ phải kể đến Leucine. Do khả năng kích thích sự tổng hợp protein, giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, leucine là một trong những thành tố rất quan trọng trong dinh dưỡng thể hình
Tầm quan trọng của Axit amin Leucine đối với dinh dưỡng thể hình
Leucine có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc và rất có lợi cho dinh dưỡng thể hình
– Leucine kích thích tổng hợp các protein trong quá trình xây dựng cơ bắp: Bạn muốn tăng cơ bắp? Cho dù bạn quan tâm đến việc xây dựng cơ hay ngăn ngừa mất cơ (xảy ra trong quá trình ăn kiêng và lão hóa), sự tổng hợp protein là phần quan trọng nhất bạn cầ lưu tâm. Hầu hết mọi người biết rằng tiêu thụ protein gia tăng tổng hợp protein cơ bắp, đó là lý do chất bổ sung protein ngày càng trở nên phổ biến trong dinh dưỡng thể hình . Các nghiên cứu cho thấy protein kích thích quá trình đồng hóa trong cơ. Các nhà khoa học đã cho thấy mức độ các axit amin trong máu quyết định vấn đề tổng hợp protein trong cơ bắp. Đặc biệt, các amino acid leucine có tỉ lệ cao nhất liên quan đến tổng hợp protein.– Leucine duy trì mô cơ và xương: Leucine duy trì các mô cơ thông qua duy trì cân bằng nitơ, cung cấp năng lượng ngay cả khi căng thẳng tập luyện và bảo tồn glycogen, được sử dụng cho tình trạng co cơ.– Leucine giúp giảm cân và bảo trì cơ bắp: Nhiều người sử dụng leucine trong thực đơn dinh dưỡng thể hình để giữ khối lượng cơ bắp và giữ cho sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Nghiên cứu chỉ ra rằng leucine độc đáo ở chỗ nó không sử dụng protein trong cơ bắp khi giảm cân, vì vậy bạn sẽ mất chất béo mà không mất cơ. Nó kích thích đốt cháy chất béo dưới da để xây dựng mô cơ.– Leucine ảnh hưởng tới testosterone: testosterone là hormones nam liên quan đến sinh lý nhưng nó cũng là hormones ảnh hưởng tới phát triển cơ bắp. Các bằng chứng rõ ràng cho thấy việc bổ sung BCAA ( trước – trong – và sau tập) dường như làm tăng đáng kể nồng độ testosterone, nồng độ hormone tăng trưởng, và tổng hợp các protein cơ. Ngoài ra Leucine còn giúp tăng cường insulin phản ứng đồng hóa.
Bài viết cùng loại
