Nhảy dây là một trong những bài tập hiệu quả cho việc giảm cân, giúp cơ thể săn chắc, cải thiện sức khỏe,…bạn có thể tập bài tập đơn giản này tại nhà, công viên hay bất cứ những nơi nào có không gian thoải mái nhất. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà nhảy dây mang lại cho sức khỏe.
Khi nhảy dây, bạn phải vừa chú ý những vật xung quanh mình để tránh va chạm vừa phải chú ý từng nhịp chân để tránh vướng dây. Qua đó, khả năng cảm nhận không gian được rèn giũa nên sắc bén đáng kể. Đồng thời, đến với nhảy dây, bạn trở thành một con người bình tĩnh hơn và mang lại cho bạn một sức khỏe tinh thần thoải mái nhất.
Nhảy dây mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng
Khi bạn càng nhảy dây giỏi, khả năng phối hợp của cơ thể càng cao. Nếu như tình cờ được ban bè rủ tham gia những trò chơi vận động (vượt chướng ngoại vật, nhảy bao bố,…), đừng ngại ngùng thể hiện sự nhanh nhẹn khéo léo.
Bài tập nhảy dây có thể đốt cháy gần 1500 calo một/1giờ; 0,1 calo một bước nhảy.” Chỉ cần 10 phút nhảy dây bạn đã giảm lượng calo đáng kể. Bên cạnh đó, theo báo cáo của trường ĐH Y Tế Thể Thao của Mỹ, bạn tập 5 lần mỗi tuần – mỗi lần từ 12 tới 20 phút nhảy dây, sẽ cải thiện được sức khỏe tim mạch.
Nhảy dây giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo
Bạn nên tập bài tập nhảy dây này thường xuyên hơn để có cơ thể dẻo dai, một cơ thể săn chắc và một sức khỏe tuyệt vời hơn nhé !
>> Công dụng tuyệt vời của súp lơ đối với sức khỏe
Nguồn: Elleman
