Giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch với chuối

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Chuối là loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Ngoài hương vị thơm ngon, chuối còn có tác dụng giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Một quả chuối chín có thể cung cấp 30 gam carbohydrate, 2,5 gam chất xơ, 1 gam protein và chỉ có khoảng 100 calo. Ngoài ra, là nó còn chứa hàm lượng cholesterol tốt, natri và chất béo.
 
chuối giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch
 

Giảm cân

 
Chuối là loại thực phẩm rất tuyệt để giảm cân. Chuối chứa lượng calo thấp và có vị ngọt tự nhiên nên bạn sẽ không cần lo lắng về cân nặng của mình. Ngoài ra, trái cây màu vàng này còn chứa chất xơ hòa tan, có nghĩa là nó hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa do đó giúp làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
 

Cải thiện sức khỏe tim mạch

 
Chuối chứa hàm lượng kali điện rất lớn. Sau khi tiêu thụ, kali trực tiếp hấp thu vào máu từ thành ruột. Nó giúp cân bằng các chất lỏng xung quanh các tế bào. Quá trình phức tạp này giữ cho dòng điện chạy qua cơ thể bạn và nó là cần thiết cho hoạt động của tim. Thiếu kali, trái tim sẽ hoạt động bất thường và thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Một quả chuối sẽ cung cấp 358mg (8% RDA) cho kali.
 

Chuối giúp ngăn chặn hen suyễn ở trẻ em

 
Theo một nghiên cứu được công bố từ Imperial College London, trẻ em tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày giảm 1/3 khả năng phát triển các triệu chứng hen suyễn so với những đứa trẻ ăn uống không chuối. Lý do là trong chuối có chứa pyridoxine được biết đến có tác dụng như Vitamin B6.
 
B6 là một thành phần quan trọng trong các mô cơ phế quản. Chúng hỗ trợ pyridoxine trong việc sản xuất monophosphate adenosine theo chu kỳ và adenosine triphosphate cùng các phân tử quan trọng giúp thư giãn các mô cơ phế quản.
 

Thúc đẩy hoạt động tiêu hóa

 
Mỗi quả chuối cung cấp hơn 2,5 gam chất xơ. Nếu bạn đang bị đi táo, bạn có thể sử dụng chuối mỗi ngày, nó sẽ giúp hệ tiêu hóa và bài tiết của bạn hoạt động trơn chu hơn.
 
Vì vậy, chỉ đơn giản là thưởng thức một quả chuối như một món ăn nhanh mỗi ngày hoặc dung cùng ngũ cốc để ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ được nhận được một loạt các vitamin và khoáng chất.

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình