Dinh dưỡng thể hình phòng ngừa lão hóa
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Một số thực phẩm từ thiên nhiên giúp phòng ngừa lão hóa bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng thể hình cùa mình
Lão hóa đã không còn là mối quan tâm hàng đầu của riêng phụ nữ. Đã đến lúc bạn cần nhìn nhận vấn đề này một cách nghiêm túc và tìm hiểu kỹ về nó. Cobapviet sẽ giới thiệu cho bạn 10 loại thực phẩm dinh dưỡng thể hình cần thiết nhất cho cơ bắp và có tác dụng chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Dinh dưỡng thể hình từ dâu tâyDâu tây giàu vitamin và khoáng chất, 100 gram dâu tây chứa: 87,4g nước, 0,8g protein, 0,4g fat, 1,3g axit hữu cơ, 7,5g carbohydrates... Những chất này rất tốt để chống lại quá trình lão hóa của các cơ. Ăn nhiều dâu tây còn giúp các cơ bắp của bạn săn chắc, khỏe mạnh, tạo điều kiên cho một chế độ dinh dưỡng thể hình hiệu quả. Đặc biệt dâu tây có hương vị thơm ngon, phù hợp với tất cả mọi người.
Dinh dưỡng thể hình từ trà xanhTrà xanh đang trở thành một thức uống phổ biến khắp thế giới do những lợi ích lớn lao của nó đối với sức khỏe.
Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa cao như polyphenols, các chất này chống lại gốc tự do, giúp bạn chống lại sự lão hóa hiệu nghiệm. Ngoài ra, trà xanh còn là một thức uống có lợi cho dinh dưỡng thể hình, giúp làm hồi phục và giảm căng thẳng cho cơ khi vận động nhiều.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng người uống 3 ly trà xanh mỗi ngày một tuần ít xuất hiện dấu hiệu của tế bào bị tổn thương do sự đối kháng với thể thao. Thử nghiệm này cũng cho thấy uống trà xanh trong ngày là rất lý tưởng để giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau những buổi tập.
Dinh dưỡng thể hình từ nhoTrong 100g nho gồm: 104 calo, 1,4 g chất xơ cung cấp 28% nhu cầu vitamin K, 27% vitamin C, 8% nhu cầu kali cơ thể cần trong một ngày. Nho chứa chất chống oxy hóa như resveratrol và pterostilbene có thể giảm lượng cholesterol giúp cơ bắp không chảy xệ và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn nên bổ sung nước ép nho vào thực đơn dinh dưỡng thể hình mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhất là sau khi chơi thể thao.
Dinh dưỡng thể hình từ hạnh nhânHạnh nhân là loại hạt chứa nhiều protein, magie tốt cho cơ và chống lão hóa hiệu quả. 1/4 cốc hạnh nhân chứa gần 8g protein. Protein thúc đẩy cơ phát triển, còn magie cần thiết cho gần 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Đặc biệt, nó còn tham gia vào chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein cần thiết cho cơ, hỗ trợ sự co và thư giãn của các cơ, đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng thể hình.
Bài viết cùng loại
