Tác hại của rượu đối với dinh dưỡng thể hình
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Những tác hại khủng khiếp đến từ rượu bạn nên tránh nếu muốn đảm bảo chế độ dinh dưỡng thể hình hiệu quả.
Việt Nam là một trong những quốc gia tiêu thụ bia rượu top đầu thế giới. Hầu hết nam giới nước tasử dụng nhiều bia, rượu, trong đó có người tập thể hình. Tuy nhiên bạn đã biết về những tác hại của rượu đối với chế độ dinh dưỡng thể hình mà mình đang thực hiện mỗi ngày không?
Rượu gây giảm testosterone – làm teo cơ bắp và tăng mỡRượu sẽ làm giảm testosterone trong cơ thể một cách nhanh chóng. Ai cũng biết tầm quan trọng của testosterone với người tập thể hình, đây là tác nhân tăng cường cơ bắp và giảm mỡ tuyệt vời. Đây là nguyên nhân giải thích cho câu nói là rượu làm mất cơ bắp. Uống rượu xong ngày hôm sau cơ bắp sẽ xẹp lép, xám xịt lại.
Vì vậy mà rượu hủy hoại nhanh chóng những thành quả mà bạn đã đổ mồ hôi và thời gian tập luyện để gầy dựng, đồng thời làm mất cân bằng chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày của bạn.
1 gram chất cồn cung cấp 7 calo rỗngÍt ai biết rằng 1g chất cồn chứa tới 7 đơn vị calo, gấp đôi lượng calo trong 1g protein hoặc 1g đường. Chỉ đứng sau chất béo với 9 đơn vị calo.
Điều đáng nói ở đây là, calo trong rượu là calo rỗng. Nó không chứa bất kỳ chất nào có lợi cho dinh dưỡng thể hình cả. Vào nhanh mà biến mất cũng rất nhanh. Hơn nữa, nó còn là tác nhân giúp lưu trữ chất béo. Điều này kết hợp với những gì chúng ta tiêu thụ trong bữa nhậu và giải thích cho cái bụng với một múi khổng lồ.
Rượu không cho cơ bắp phục hồiVới cơ thể, rượu là chất độc.. Để đào thải hoàn toàn các chất độc có trong rượu, cơ thể phải huy động rất nhiều năng lượng và các cơ quan khác như gan, thận. Ngoài việc phá hoại nhanh chóng cơ bắp hiện có và kế hoạch dinh dưỡng thể hình đã đề ra, rượu còn ngăn cản quá trình phục hồi sau đó, cuối cùng để lại một hậu quả toàn diện cho dân thể hình.
Rượu làm hỏng dạ dày, thận và ganAi cũng biết rượu tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày. Dân thể hình biết rõ rằng cơ bắp đến từ dinh dưỡng thể hình hàng ngày, nếu hệ tiêu hóa có vấn đề, cơ bắp sẽ chịu ngay tác động của nó.
Gan là nơi để thải độc tố, nơi phá vỡ chất béo để tạo năng lượng cho cơ thể. Và rượu là tác nhân phá hủy quá trình này kinh khủng nhất:
- 25% lượng cồn được hấp thụ trực tiếp từ dạ dày vào máu. Phần còn lại được hấp thụ ở ruột non.
- Rược được hấp thụ cực nhanh vàphụ thuộc vào các yếu tố:
+ Lượng thức ăn trong dạ dày.
+ Uống kèm nước có ga
+ Nồng độ cồn trong rượu
- 98% lượng cồn trong rượu được xử lý ở gan. 2% còn lại bị đào thảo qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu (cho 1 lượng uống tiêu chuẩn).
Bài viết cùng loại
