Ăn nhiều chuối có tốt cho dinh dưỡng thể hình?
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Thông tin đến bạn các những ảnh hưởng không nhỏ của việc ăn quá nhiều chuối trong dinh dưỡng thể hình.
Chuối đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng thể hình và đặc biệt được nhiều người tập thể hình ưa thích. Tuy nhiên, có những nguy cơ nhất định kèm theo nếu bạn ăn quá nhiều chuối. Ảnh hưởng của nó còn tùy thuộc vào mức vận động và thành phần dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Ăn quá nhiều chuối liệu có tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng thể hình?
Gía trị dinh dưỡng của chuối đối với dinh dưỡng thể hìnhChuối chỉ chứa khoảng 1g protein. Các bodybuilders cần nạp từ 2.5 - 4.5 protein/kg trọng lượng cơ thể. Nói cách khác, nguồn protein từ chuối hoàn toàn không đáng kể. Bạn nên chủ động lấy protein từ các nguồn thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, sữa, sản phẩm hỗ trợ v.v. để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình cho mình
Chuối là một nguồn thức ăn rất giàu kali (400-500 mg), khoảng 25% lượng khuyên dùng hàng ngày. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều chuối có thể khiến bạn bị dư thừa kali. Dư thừa kali có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, mất sức và nhịp đập tim không bình thường.
Ăn quá nhiều chuối ảnh hưởng xấu đến dinh dưỡng thể hìnhCác bodybuilders dường như ăn quá nhiều chuối và coi đó là một phần không thể thiếu. Điều này liên quan tới vấn đề kinh phí và do ảnh hưởng của tin đồn. Chuối tương đối rẻ và cung cấp khá nhiều năng lượng. Nhưng ăn chuối không phải là chuyện bắt buộc. Thực chất thì các nguồn hoa quả đều có lợi ích riêng và chẳng có gì ăn quá nhiều đều tốt cả.Nếu bạn có thể cung cấp đủ carb từ nguồn khác thì 1 quả chuối cho 1 ngày cũng đã là nhiều, nhất là với người mới tập. Nếu bạn là vận động viên thể hình chuyên nghiệp, bạn có thể ăn vài quả một ngày vì cường độ tập luyện của bạn cao, và bạn đã biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thể hình cho mình.Ưu tiên hàng đầu vẫn là protein và các nguồn dưỡng chất, vitamin khác. Bạn có thể ăn chuối để bổ sung thêm, đặc biệt khi bạn bị giới hạn về kinh phí, thời gian và không đủ calo. Tuy nhiên, việc ăn chuối vượt quá mức cơ thể cần chỉ khiến bạn tăng mỡ. Nó chẳng giúp gì cho quá trình tăng cơ. Không những làm lãng phí tài nguyên vô ích, mà điều này còn làm thời gian bạn cần để siết cơ, giảm mỡ.Tóm lại: Ảnh hưởng tiêu cực của việc ăn chuối quá nhiều là nó có thể khiến chế độ dinh dưỡng thể hình trở nên mất cân bằng và tăng mỡ. Một thực đơn hiệu quả nên bao gồm đủ thành phần dinh dưỡng từ các nguồn thức ăn khác nhau. Bạn cũng nên lưu ý rằng việc thường xuyên ăn chuối trên 10 quả một ngày sẽ khiến cơ thể dư thừa chất khoáng, vitamin và có thể dẫn tới những nguy cơ nghiêm trọng.
Bài viết cùng loại
