Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã từng khẳng định, bản thân mỗi người chúng ta đều có thể giảm đến 1/3 khả năng tử vong do ung thư chỉ nhờ vào lối sống lành mạnh: ăn uống sạch sẽ, bổ dưỡng, tập thể thao đều đặn, ngưng hút thuốc, kiểm tra sức khỏe định kì,... Tiến sĩ Joseph Michael Mercola, một thành viên của Hiệp hội các bác sỹ Mỹ, tác giả có sách bán chạy nhất trên tờ New York Times cũng đã khẳng định điều tương tự. Sau đây là 10 lời khuyên mà ông đã đưa ra trên trang website của mình:
1. Bạn nên hạn chế ăn đường, đặc biệt là đường fructose. Các nghiên cứu đã cho thấy, tất cả các loại đường đều gây hại cho sức khỏe nói chung và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Các nhà khoa học cho rằng lượng đường dư thừa trong cơ thể có thể là nguyên nhân chính của nhiều bệnh nghiêm trọng nhất: béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư.
2. Hãy bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể, vì loại chất dinh dưỡng này có khả năng ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể theo nghĩa tích cực nhất, chúng là một trong những khắc tinh tự nhiên hiệu quả nhất giúp chống lại bệnh ung thư.
3. Cần phải tập thể dục đều đặn. Ai cũng biết tập thể dục luôn luôn có lợi cho cơ thể, tuy nhiên các nhà khoa học còn phát biểu: tập thể dục có tác động mạnh mẽ đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư. Một ích lợi quan trọng của tập luyện là bình thường hóa lượng glucose, insulin và leptin - là yếu tố quyết định của việc tối ưu hóa sức khỏe.
Tập thể dục là một chiếc chìa khóa trong công cuộc phòng tránh ung thư (Nguồn: pixabay)
4. Cân bằng lượng insulin trong vơ thể. Cách tốt nhất để giữ mức insulin cân bằng trong cơ thể bạn là tránh ăn đường và hầu hết các loại tinh bột màu trắng – nguyên nhân chính gây tăng cân và làm trầm trọng thêm mức insulin và leptin trong cơ thể bạn.
5. Nên bổ sung đủ chất béo Omega 3 (bằng thực phẩm dầu cá). Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 có khả năng giảm nguy cơ ung thư vú vì chúng có tác dụng chống viêm.
6. Bạn có thể tự bổ sung thêm chất Curcumin, hoạt chất có nhiều trong củ nghệ, được chứng minh là có hữu ích trong quá trình điều trị và ngừa ung thư.
7. Rượu, bia, các đồ uống có cồn nói chung chưa bao giờ được đánh giá là an toàn cho con người, vì thế hãy tránh xa chúng. Các nghiên cứu cho rằng uống rượu là một nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh ung thư ở những cơ quan đặc biệt nhất của cơ thể như dạ dày, thực quản, trực tràng, v.v.
Quá nhiều rượu bia chưa bao giờ là tốt cho sức khỏe (Nguồn: dongascience)
8. Tuyệt đối không dùng các sản phẩm chứa BPA, phthalates. Tiến sĩ Mercola nhận định, những hợp chất có trong các sản phẩm từ nhựa, sản phẩm chăm sóc cá nhân và đồ gia dụng này có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú.
9. Hãy luôn cố gắng đảm bảo cơ thể không bị thiếu i-ốt, vì nghiên cứu khoa học cho thấy, việc thiếu hụt i-ốt cũng có thể tăng nguy cơ một số dạng ung thư nhất định, ví dụ như ung thư vú hay tuyến giáp.
Với những lời khuyên đến từ tiến sĩ Joseph Michael Mercola, rất hi vọng bạn sẽ áp dụng chúng thật hiệu quả vào đời sống và phòng tránh ung thư.
>> Ung thư vú ở nam giới không nên chủ quan
>> 5 dấu hiệu không đau cảnh báo ung thư dạ dày
Theo Soha
