Ăn các loại thực phẩm chống căng thẳng, tập thể dục một cách thường xuyên và luyện tập yoga có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn mà không cần bất cứ loại thuốc nào. Hãy khám phá các loại thực phẩm tốt nhất dưới đây chũng có thể giúp bạn chống lại sự căng thẳng và có được cuộc sống yên bình, vui vẻ hơn.
Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh.
Ăn gạo lứt có thể giúp bạn giảm căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng.
Gạo lứt chứa nhiều vitamin B
Trong quả bơ là chứa nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Ngoài ra, nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp giữ cho các tế bào thần kinh và các tế bào não khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Hơn nữa, bơ có thể giúp lượng cholesterol trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim.
Trong quả bơ là chứa nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C
Cam rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B. Cam giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến căng thẳng và bệnh tim. Bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép cam tươi hoặc ăn vài lát cam mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng rất hiệu quả.
Cam rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B
Là loại thực phẩm giảm căng thẳng và chống oxy hóa rất tốt. Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê, rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng. Ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác.
Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê
Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 làm tăng hormone gây hưng phấn trong não như serotonin và giúp điều chỉnh hormone gây ra stress như adrenaline và cortisol. Ngoài ra, axit béo và omega-3 trong cá hồi còn giúp cải thiện khả năng hoạt động của não. Bạn có thể ăn cá hổi 2-3 lần/ tuần để cải thiện chứng căng thẳng.
Cá hồi chứa nhiều Omega-3 và các axit béo
>> Những thực phẩm cho bạn giấc ngủ ngon
Nguồn: Zingnew
