Co tác dụng ngăn ngừa mụn, loạii bỏ nhờn, nốt thâm đen, dưỡng ẩm cho da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, vitamin A có thể ngăn ngừa thiệt hại của tia UV.
Vitamin A có trong củ cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh...
Còn được biết đến là vitamin chống nứt da. Vitamin B2 có tác dụng trong việc điều trị da khô, ngứa, hỗ trợ quá trình hô hấp và dưỡng ẩm của tế bào da.
Sữa chua, trứng, hàu, đậu nành chưa nhiều vitamin B2.
Có thể kiểm soát triệu chứng bệnh Rosacea. Ngoài ra, vitamin B3 còn có khả năng ngăn ngừa ung thư da, giúp loại bỏ bã nhờ và ngừa mụn tới 52%.
Vitamin B3 có trong ức gà, cá ngừ, thịt bò nac...
Giúp tái tạo làn da, mái tóc và mắt khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin B5 có tác dụng dưỡng ẩm, ngừa mụn, giảm dầu và giúp da phục hồi tươi trẻ.
Vitamin B5 có trong cá, thịt lợn, đậu ...
Là một trong những loại vitamin kiểm soát các dấu hiệu da khô, giúp điều trị mụn và bệnh eczema. Ngoài ra, chúng hỗ trợ điều chỉnh hormone, ngăn ngừa thâm da, sẹo do mụn.
Có trong quả dưa hấu, chuối...
Kích thích nguyên bào sợi tạo collagen ngăn ngừa nếp nhăn. Vitamin C còn giúp da sáng mịn, làm mờ vết thâm.
Nho, dâu, kiwi... chứa nhiều vitamin C.
Thường được dùng trong loại thuốc hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến. Vitamin D hỗ trợ điều chỉnh trong quá trình tăng trưởng và hồi phục của tế bao da.
Cá hồi, sữa chua... cung cấp nhiều vitamin D.
Giúp da ngậm nước, cải thiện và duy trì độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa da cháy nắng và loại mỏ tế bào da chết, giúp da săn chắc.
Hạnh nhân, hạt hướng dương, lúa mì... cung cấp hàm lượng vitamin E cao.
Axit béo omega-3 trong vitamin F có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, phục hồi da. Giúp da giữ độ ẩm, hỗ trợ điều tiết dầu.
Có tính chất mạnh hơn cả Vitamin C và E.
Cải thiện da bằng cách giảm sẹo, quầng thâm dưới mắt và tế bào da chết. Tăng cường sự đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Vitamin K có trong bông cải khanh, pho mát, thịt...
Hoài Ngân (Theo Brightside)
