3 chất dinh dưỡng quan trọng cho nam giới

Người đăng: lubevacag    Ngày đăng: 13/08/2018
Để có một sức khỏe tốt thì ngoài việc chơi thể thao hay tập gym thì bổ sung các chất dinh dưỡng quan trong cũng là điều cần thiết.

Dù bạn có là nhân viên công sở, vận động viên chuyên nghiệp hay đơn thuần là người thích thể thao thì việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất quan trọng. Cùng điểm mặt qua 3 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể dưới đây nhé.

Calcium

Calcium là chất quan trọng vì nó là thành phần cấu tạo nên xương. Có mặt hầu hết trong cấu trúc xương, răng, hỗ trợ hoạt động của cơ, duy trì nhịp tim bình thường,...

Việc bổ sung calcium cho cơ thể thông qua các thực phẩm giàu calcium  như bơ sữa, hải sản, đậu hũ, cải xanh, củ cải trắng,...

chất

Calcium quan trọng cho xương chắc khỏe (Nguồn: elleman)

Potassium

chất cần thiết cho máu, giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ đứt hoặc nghẽn mạch máu,... Ngoài ra potassium còn đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxi lên não, đánh bay cơn stress,...

Thường có trong rau xanh, các loại trái cây như nho, chuối, cam, rau củ,...

chất

Giảm stress bằng potassium (Nguồn: elleman)

Chất xơ

Chất xơ giúp tiêu hóa tốt, thiếu chất xơ gây rối loạn ruột già. Chất xơ phòng ngừa và điều trị táo bón, giảm triệu chứng đại tràng kích thích,...

Có trong rau củ quả, các loại đậu, rau mồng tơi, rau đay,...

chất

Chất xơ thường có nhiều trong các loại đậu (Nguồn: elleman)

>> Những chất dinh dưỡng cần thiết cho nam giới

Theo Ngọc Mẫn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng