Từ Calisthenics được bắt nguồn từ Hy Lạp cổ, kallos – mang ý nghĩa cái đẹp và sthénos – sức mạnh. Về cơ bản, đây là bộ môn phát triển thể chất và vóc dáng bằng cách sử dụng chính khối lượng chính cơ thể mình cùng với lực hút trái đất qua những tác động chống đẩy, lên xà, gập bụng...
Trào lưu rầm rộ này được tạo ra, không gì khác chính là do tính chất “mọi lúc, mọi nơi” của bộ môn này. So với Weight Lifting, Calisthenics có những lợi thế đặc thù sau:
Về địa điểm, không gian tập
Đây chính là một điểm cộng lớn dành cho Calisthenics. Tất cả mọi trở ngại về khoảng cách địa lý và mọi khó khăn để di chuyển đến phòng gym sẽ được giải quyết một cách tức thì, bạn chỉ cần chọn cho mình một không gian bằng phẳng, sạch sẽ ở bất cứ đâu để bắt đầu tập Calisthenics. Điều này loại bỏ khá nhiều phiền toái từ việc đến phòng gym vì Calisthenics không cần có dụng cụ hỗ trợ.
- Nếu một phòng gym chật chội, nóng nực, đầy mùi cơ thể vào mùa hè và các thiết bị xỉn màu, cũ kỹ là một nỗi sợ hãi đối với bạn thì với Calisthenics banjc ó thể tập trong phòng riêng của bạn hay bất cứ đâu bạn thấy thoải mái nhất.
- Nếu bạn thấy mặc cảm khi tập ở phòng gym vì lí do cơ thể mình không vạm vỡ, cân đối như nhiều “lực sĩ” khác thì Calisthenics cũng giúp bạn đập tan nỗi lo này.
- Và đương nhiên, việc bạn tự tập ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoảng chi phí và thời gian di chuyển đáng kể. Những phiền toái như ùn tắc đường, thời tiết khắc nghiệt cũng sẽ chẳng ảnh hưởng đến bạn nếu bạn luyện tập Calisthenics.
Một điểm khác biệt là Weight Lifting luôn có sự thách thức với các mức tạ nhằm mục tiêu để bạn tăng kích thước các nhóm cơ nhất định. Việc thêm các đĩa tạ và theo dõi chỉ số cân nặng của tạ bạn có thể kiểm soát được quá trình tiến bộ của bản thân. Calisthenics cũng tồn tại những thách thức nhưng không rõ ràng như từ cân hay từng đĩa tạ.
Thách thức của Calisthenics đến từ sự thay đổi cách thức bạn thực hiện các động tác luyện tập, mỗi tư thế chỉ cần thay đổi một chút thì độ khó cũng đã chênh lệch đáng kể. Chẳng hạn đối với động tác chống đẩy, bạn có thể chống đẩy hai tay, một tay, hay tay chụm lại trước ngực, 2 tay nâng cả cơ thể (không dùng chân làm điểm tựa), hay tay để ở phía trước đầu, ... Vậy đấy, chỉ một sự thay đổi nhỏ là cả một sự thách thức to lớn đối với người luyện tập rồi.
Planche là một động tác khá khó trong Calisthenics, đòi hỏi sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau cũng lúc.
Khi bạn đã đạt trình độ của các động tác nâng cao, nó không còn đơn thuần là việc luyện tập nữa, nó giống như là một động tác biểu diễn uyển chuyển của bộ môn Calisthenics.
Suy cho cùng, việc tập luyện Calisthenics phần lớn là phục thuộc vào mục tiêu của bản thân bạn. Mong muốn trở thành một vận động viên cử tạ, một cơ thể cân đối hay trình diễn những động tác planche, handstand là do bạn. Hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất nhé.
