Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ mang lại những tác động tích cực hàng đầu trong việc trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Lựa chọn và sử dụng đúng những thực phẩm phù hợp sẽ giúp cho các quý ông có được sức khỏe tốt nhất.
Quả anh đào
Nước anh đào có tác dụng xoa dịu các cơ bắp bị đau. Các sắc tố có trong quả anh đào và nước trái cây từ loại trái cây này bắt chước các tác động của các loại thuốc chống viêm và đương nhiên là hoàn toàn không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Trứng
Trứng cung cấp protein và sắt nhưng bạn phải ăn cả quả trứng. Một lòng đỏ trứng có 185mg cholesterol, phù hợp với 300mg giới hạn hằng ngày cho người khỏe mạnh. Bạn cũng có thể giảm bớt những đồ ngọt có cholesterol cao để ăn toàn bộ một quả trứng trong bữa. Nếu bạn có lượng cholesterol cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn có thể ăn bao nhiều quả trứng mỗi tuần là phù hợp.
Động vật có vỏ
Các loại động vật có vỏ và các loại hải sản đều rất giàu kẽm – một chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới. Lượng kẽm thấp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng và số lượng tinh trùng và liên quan đến bệnh vô sinh nam.
Chocolate
Chất flavanol trong chocolate đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện sự lưu thông máu và giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Việc kém lưu thông máu ở nam giới sẽ gây ra vài vấn đề trong việc cương dương, vì vậy những loại thực phẩm tốt cho tim cũng có thể bảo vệ đời sống tình dục của bạn. 30g chocolate một ngày là một lượng vừa phải để thay thế cho các loại đồ ngọt khác.
Chuối
Chuối là loại trái cây rất giàu kali – rất quan trọng cho sự co sơ và sức khỏe của xương. Ngoài ra nó cũng giúp hạ huyết áp.
Quả bơ
Chất béo bão hòa đơn trong bơ có khả năng chống lại cholesterol cao đến 2 lần. Nó có thể tiêu diệt cholesterol toàn phần và cholesterol xấu. Bí quyết là sử dụng một loại chất béo không bão hòa thay cho chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Ngoài ra, dầu oliu và các loại hạt cũng chứa các loại chất béo tốt.
Thịt nạc
Thịt bò và thịt lợn nạc chứa nhiều protein và ít chất béo hơn thịt gà. Thịt đỏ là nguồn cung cấp rất tốt chất leucine – một axit amin giúp tạo cơ bắp.
Sữa và sữa chua
Đạm whey trong sữa và sữa chua là một nguồn leucine khác – một axit amin tạo cơ bắp. Ngoài ra chúng còn chứa protein, kali và các lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn hoàn toàn không phải mất công chế biến khi sử dụng loại thực phẩm này.
Sốt cà chua
Cà chua giàu lycogen – bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy nam giới ăn cà chua thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua có nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác tốt cho sức khỏe. Thêm vào mì sốt cà chua là cách đơn giản làm món ăn thêm ngon miệng và bổ dưỡng hơn.
Thực phẩm từ đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm tốt nhất để chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Đậu phụ, súp siro và sữa đậu nành là những cách hay để ăn được nhiều đậu nành hơn. Ở các nước châu Á, người ta ăn nhiều đậu nành gấp 90 lần người Mỹ vì vậy cho nên ung thư tuyến tiền liệt ít gặp hơn ở các nước này.
Rau màu cam
Rau màu cam làm một nguồn cung cấp beta – caroten, lutein và vitamin C tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm nguy cơ phát triển phì đại tuyến tiền liệt. Những sự lựa chọn tốt cho bạn đó là ớt chuông đỏ, bí đỏ, cà rốt và khoai lang.
Ngũ cốc giàu chất xơ
Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra nó còn giúp ổn định đường ruột cho bạn nữa đấy.
