Những loại quả không có lợi cho dinh dưỡng thể hình
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Bổ sung trái cây là rất tốt nhưng có một số loại quả chứa quá nhiều đường bạn nên tránh khi lên kê hoạch dinh dưỡng thể hình nhé
Những ngày hè oi bức, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu, cung cấp nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên, nhiều trong số đó lại không tốt như bạn nghĩ. Trong các loại hoa quả mùa này, loại quả nào bạn cần phải cân nhắc để hạn chế khi lên thực đơn dinh dưỡng thể hình cho mình?
Trái cây nhiều đường không tốt cho dinh dưỡng thể hìnhBạn có biết rằng những loại trái cây, nhất là quả chứa nhiều đường lại là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn khi đến bữa chính? Chúng chỉ có tác dụng xua tan cơn đói, khát tức thời, còn các chất có mặt trong chế độ dinh dưỡng thể hình được cung cấp rất hạn chế, không đủ để thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp cũng như giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Hơn nữa, nếu thường xuyên ăn những loại quả này, nguy cơ tích trữ glucozo trong máu sẽ tăng cao, gây ra bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì và nóng trong người. Sau đây là những loại quả mà bạn cần phải cân nhắc khi ăn:Mít:
- Trong mít chứa rất nhiều đường, ăn nhiều sẽ bị thừa đường, bất lợi cho người bị tiểu đường và cho cả kế hoạch dinh dưỡng thể hình.
- Tuy không giàu năng lượng nhưng mít lại rất khó tiêu, gây đầy, ách, chướng bụng.
- Với người có hệ tiêu hóa yếu, mít còn gây ợ chua, khó đi ngoài, táo bón…
- Do vậy, để đảm bảo có các ăn chính ngon miệng, bạn không nên ăn mít trong khoảng 1h trước khi ăn cơm. Bạn cũng chỉ nên ăn mít tối đa 3 lần/ tuần, không quá 100g/ lần trong một lần ăn ăn.
Thơm
- Các acid hữu cơ và bromelin trong thơm làm rát miệng và mất cảm giác ngon khi ăn món khác. Khi đi vào dạ dày, nó còn tác động vào niêm mạc ruột, gây khó chịu, nôn nao, tuôn nước bọt.
- pH acid và đường trong nước của quả thơm rất cao. Khi quả bị dập, hỗn hợp thấm ra ngoài tạo cơ hội cho nấm và vi khuẩn xâm nhập, dễ gây ngộ độc.
- Dù có vị ngọt nhưng quả càng chín, hàm lượng đường càng cao vì một lượng lớn sinh tố C chuyển hóa thành đường dễ gây ra bệnh tiểu đường, rất không tốt cho chế độ dinh dưỡng thể hình của bất cứ ai.
Xoài chín
- Lượng đường có trong xoài chín là 15,9%, quá nhiều so với nhu cầu cơ thể và thực đơn dinh dưỡng thể hình, trong khi cả ngày bạn còn dung nạp nhiều thức ăn giàu glucid khác. Do đó, ăn nhiều xoài chín có thể gây nhiệt, lở miệng, nướu, chân răng…
- Đường trong xoài chín còn tích trữ gây thừa mỡ, béo phì, thừa glucozo trong máu.
- Ăn xoài lúc đói, bất kể xoài sống hay chín sẽ gây cồn cào dạ dày.
- Ăn xoài chín trong mùa hè cần phải lưu ý đến vấn đề vệ sinh và nước uống vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy…
Bài viết cùng loại
