Kick boxing là phương pháp rèn luyện sức khoẻ, thay đổi vóc dáng và là sự lựa chọn tối ưu cho các chàng trai mong muốn một body rắn chắc, cân đối.
Fitness ngày càng trở nên phổ biến và gần như là một phần không thể thiếu đối với phái mạnh, đặc biệt là những người trẻ tuổi ấp ủ mong muốn có một body cực chuẩn.
Thế nhưng việc tập luyện với các máy móc, dụng cụ vô tri vô giác thường không tạo được động lực để duy trì được hứng thú lâu dài, và việc tập một mình dễ rơi vào tình trạng chán nản, uể oải dẫn đến bỏ cuộc. Khi đó thì Kick boxing sẽ là sự thay thế hoàn hảo.
Nói đến Kick boxing người ta vẫn nghĩ đó là một môn thể thao trên sàn đấu với những cú đấm bạo lực và đòn tấn công chí mạng. Thế nhưng, trên sàn thể dục, Kick boxing lại là một bài tập hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa tinh thần, giảm cân và body chuẩn ,nhất là đối với phái mạnh.
Là một trong những bài tập từ môn võ boxing, phù hợp cho cả nam lẫn nữ có thể tham gia tập luyện. Bài tập yêu cầu sự vận động toàn bộ cơ bắp của cơ thể hoạt động với cường độ lớn, do đó, đây được xem là bài tập giảm cân đốt cháy năng lượng nhanh chóng, giúp tăng cơ một cách triệt để.
Phù hợp cho cả nam lẫn nữ có thể tham gia tập luyện
Kick boxing trong Fitness được thiết kế mang tính đối kháng, từng động tác đều trực tiếp thực hiện, biến tấu linh hoạt để vừa tránh cảm giác tẻ nhạt khi tập lại vừa để phù hợp với mục đích tập. Chính vì vậy sau khi trải nghiệm môn thể thao này, bạn sẽ cảm thấy được giải tỏa tinh thần, có hứng thú với việc tập luyện giúp cho việc giảm cân, lên cơ hay phòng vệ.
Tập Kickfitness sẽ giúp tứ chi và toàn bộ cơ thể được vận động tối đa. Các động tác võ thuật giúp rèn luyện sức bền độ dẻo dai và tốc độ, kết hợp với các động tác của Fitness giúp cơ thể hài hòa cân đối, giảm cân hoặc tăng cân theo ý muốn. Đặc biệt với những người từng thất bại trong các phòng tập gym, trung tâm fitness, mất thời gian và tiền bạc nhưng không giảm được cân, cơ thể không săn chắc thì tập Kickfitness là lựa chọn mới đầy thú vị.
Động tác trong Kick boxing khá đa dạng như Jab, Cross, Hook, Upper cut, Roundhouse, Push,… nên sự tác động lên cơ cũng vô cùng triệt để và toàn diện, đặc biệt là tứ chi. Kick boxing sẽ giúp tứ chi và toàn bộ cơ thể được vận động tối đa nhằm đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tay, vai, bụng, mông và đùi đồng thời tăng cơ giúp cho cơ săn chắc.
Để tạo sức bền và sự dẻo dai cho những động tác mạnh mẽ, khô khan, bạn có thể kết hợp với các động tác gym/ fitness giúp mang lại cơ thể săn chắc cân đối, giảm cân lành mạnh.
Kick boxing sẽ giúp tứ chi và toàn bộ cơ thể được vận động tối đa
Các động tác vận động cường độ cao và tác động sâu được lập trình chính xác, phù hợp giúp tác động hiệu quả tới các vùng mỡ – cơ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quả, cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối. Các chuyên gia ước lượng, trung bình cứ mỗi 40 phút thực hiện kich-boxing, cơ thể sẽ tiêu hao từ 600-700kcal nhờ hoạt động của cơ bắp. Nhưng giảm cân nhanh hay chậm còn tuỳ thuộc vào cường độ luyện tập.
Kick boxing cũng thúc đẩy cơ thể hoạt động với công suất cao nhất để phát huy tối đa sức chịu đựng của cơ, tim mạch, phổi và cấu trúc xương. Bên cạnh những tác động về bề ngoài cơ thể, đây cũng là “phương thuốc” tinh thần hiệu quả. Bởi nền tảng võ thuật, Kick boxing đòi hỏi tính tương tác cao giữa 2 người nên các động tác tạo ra sự hưng phấn, xả hết mệt mỏi trong công việc và cuộc sống, lấy lại cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái sau mỗi buổi tập. Tất cả những bực dọc, khó chịu sẽ được dồn vào những cú đấm hay cú đá mạnh mẽ.
Cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái sau mỗi buổi tập
Và tất nhiên, là một môn võ nên Kick boxing giúp cho người đọc nâng cao khả năng tự vệ cũng như phản xạ nhanh trong điều kiện nguy hiểm. Đặc biệt với phái mạnh thì khả năng này lại là một yếu tố vô cùng cần thiết. Với những động tác trong bài tập được tích hợp trong Kick boxing, bạn có thể ra được những đòn hiểm, gây bất ngờ và khó đỡ để phản xạ tự cũng như bảo vệ bản thân trong các tình huống bất ngờ.
Kick boxing là 1 môn học đòi hỏi sự an toàn cao, vì thế việc thực hiện động tác, tiến trình tập luyện phải được lựa chọn một các cẩn thận để giữ được sự an toàn trong khi luyện tập, tránh những chấn thương không đáng có. Hơn nữa, Kick boxing là một bài tập khá mất sức nên cần kết hợp tốt với chế độ ăn bổ sung đầy đủ năng lượng cũng như giữ sức tránh việc tập luyện quá sức.
Minh Toàn ( Theo Namplus.vn )
