Đẩy người tập cơ tay sau - Body Tricep Press

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Body Tricep Press là bài tập nâng người trên điểm tựa là thanh tạ bằng cả 2 tay, tận dụng trọng lượng cơ thể để phá vỡ cấu trúc cơ tay sau.
Kiểu tập: Strength - Sức mạnh
Nhóm cơ chính: Triceps - Cơ tay sau
Dụng cụ tập:  Body Weight  - Trọng lượng cơ thể
Cấp độ: Basic - Cơ bản

 
Đẩy người tập cơ tay sau - Body Tricep Press
 

Hướng dẫn tập Body Tricep Press

 
1. Đặt thanh tạ cố định ở vị trí ngang ngực của bạn.
 
2. Hai tay nắm lấy thanh tạ rộng bằng vai, thẳng tay tập trung vào cơ tay sau. Giữ cho người và chân thẳng. 2 chân sát với nhau. Đây sẽ là ví trí bắt đầu động tác.
 
3. Bắt đầu bằng cách cong khuỷu tay, đưa bạn tiến về phía thanh tạ. Tập trung lực căng ở cơ tay sau. Hít vào trong suốt quá trình hạ người. Chú ý để người đi xuống sao cho đầu ở dưới thanh tạ. Giữ vị trí này 1 nhịp.
 
4. Dùng cơ tay sau đẩy người trở về vị trí ban đầu. Thở ra.
 
5. lặp lại chuyển động cho những reps sau.
 

Lưu ý khi tập Body Tricep Press

 
 
1. Đây là 1 bài tập rất tốt cho tay sau. Bạn có thể dùng nó như là 1 bài tập phụ superset kết hợp ngay sau 1 bài tập khác. Rất có hiệu quả.
 
2. Nhìn bải tập có thể bạn cảm thấy khá dễ để thực hiện. Nhưng phải đảm bảo bạn chỉ sử dụng tay sau trong bài tập, bạn cần tập trung cảm nhận vào cơ tay sau.
 
2. Giữ cho người thẳng.

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình