Để có đôi mắt sáng khỏe, theo bác sĩ chuyên khoa Trần Thị Minh Nguyệt thì trước hết mọi người nên tập thói quen sinh hoạt, làm việc, học tập một cách khoa học và điều độ. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm omega 3, vitamin C, kẽm trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tầm nhìn.
Cà rốt chứa nhiều vitamin C và A. (Ảnh: edu.vn)
Ngoài ra, cà rốt chưa hàm lượng lớn beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi hấp thụ vào cơ thể tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Hơn thế nữa, cà rốt còn có khả năng hạn chế đục thủy tinh thể và hỗ trợ điều trị chứng quáng gà.
Là thực phẩm tự nhiên có vị ngọt nhẹ thương ngon, giàu beta-carotenoid và folate. Hai chất này đóng vai trò làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng có liên quan đến độ tuổi. Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể bằng cách ăn bắp thương xuyên. Mặt khác, bắp còn giúp ngăn ngừa sự phá hủy các sắc tố vàng trong đôi mắt.
Bắp giàu beta-carotenoid tốt cho mắt. (Ảnh: ngoisao)
Quả bơ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như cho đôi mắt của bạn. Trong quả bơ chứa nhiều hàm lượng lutein hơn tất cả các loại trái cây hay củ khác. Đây là thành phần dinh dưỡng chủ lực trong bơ có tác dụng giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và cải thiện thị lực.
Lượng lutein tốt cho mắt có trong bơ nhiều hơn tất cả loại trái cây khác. (Ảnh: googleusercontent)
Trong cà chua có rất nhiều lycopene giúp bảo vệ võng mạc mắt và chống oxy hóa. Ngoài ra, vitamin C giúp tăng thị lực và ngăn ngừa quáng gà. Vitamin A giúp ngăn ngừa một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù đôi mắt là thoái hóa điểm vàng.
Vitamin C có nhiều trong cà chua. (Ảnh: trimunboc)
Các loại cá nhiều dầu chứa lượng lớn omega-3 như cá hồi, cá ngừ có tác dụng bảo vệ võng mạc nhờ khả năng chống viêm. Ngoài ra, một vài tác dụng khác của omega-3 bao gồm: bảo vệ mạch máu nhỏ nuôi dưỡng đôi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và trị bệnh khô mắt rất hiệu quả.
Cá hồi hay cá ngừ chứa lượng omega-3 cao tốt cho mắt. (Ảnh: wru.edu)
Có khả năng giúp lưu thông máu, giảm mõi cho mắt, cải thiện thị lực tốt hơn. Tuy nhiên, người mắc bệnh đục thủy tinh thể nên lưu ý không ăn chocolate vì có chứa vanadium gây hại cho mắt đã bệnh.
Người đã mắc bệnh đục thủy tinh thể không nên ăn chocolate. (Ảnh: ndtvimg)
...còn tiếp...
Hoài Ngân
