Nhiều người thường than phiền rằng những thực phẩm đang dùng là tác nhân gây tăng cân. Dietologists đưa ra lời giải thích lý do tại sao ngay cả những thực phẩm thông thường có thể ảnh hưởng đến vóc dáng.
Bạn dễ dàng tìm thấy những quảng cáo về ngũ cốc giúp cơ thể nạp nhiều năng lượng và nên dùng vào mỗi buổi sáng. Trên thực tế, trung bình một phần ngũ cốc chứa 37g đường (tương đương khoảng 7 muỗng đường), như vậy là đã nhiều hơn mức khuyến cáo dùng trong một ngày.
Ngũ cốc. (Ảnh: redesul.com.br)
Chắc chắn rằng sữa chua mang đến nhiều lợi ích cho chúng ta, ngay cả những chuyên gia cũng khuyên nên sử dụng sữa chua. Nhưng trên thực tế, chúng ta đang đề cập đến các thực phẩm tự nhiên mà không có bất kỳ chất ngọt nào. Một số thương hiệu nổi tiếng của sữa chua có thể chứa hơn 6 muỗng cà phê đường.
Sữa chua. (Ảnh: goodfood.ua)
Socola là một loại thực phẩm dễ tìm và nhanh chóng nạp năng lượng khi bạn không có nhiều thời gian. Nhưng ăn nhiều chúng trong một tuần sẽ khiến bạn không vừa vặn trong chiếc quần jean hay áo sơ mi yêu thích. Một thanh socola có kích thước tiêu chuẩn khoảng 55g chứa 27.5g đường tương đương 5 – 6 muỗng cà phê đường.
Thanh socola. (Ảnh: mars.com)
Chúng ta thường lựa chọn nước ngọt để giải khát hoặc để giảm đói. Nhưng hiệu ứng chỉ tác dụng kéo dài từ 10 – 15 phút. Một lon Pepsi o.33 lít có thể chứa 8 muỗng đường, trong khi Coca-cola chứa 7 muỗng.
Coca-Cola. (Ảnh: fanshare.com)
Một gói kẹo M&M có thể làm bạn tăng cân không? Vâng, đây là một tin xấu: trong 100g kẹo có 472 kcal. Một gói tiêu chuẩn chứa 45g đường – 6 muỗng đường.
Kẹo bọc đường. (Ảnh: sweetservings.com)
Để tiết kiệm thời gian chúng ta dùng ngay một gói cà phê hòa tan là một ý tưởng tuyệt vời. Tuy nhiên, 1 gói cà phê chứa 70 kcal, khoảng 10g đường. Nó làm con số vòng eo tăng thêm.
Cà phê 3 trong 1. (Ảnh: pixabay.com)
Bạn đang cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi khi đang làm việc liền nghĩ ngay đến một lon Red Bull. Vấn đề ở đây là lượng đường trong 1 lon Red Bull chứa 27g. Vì vậy nó làm chúng tăng rất nhanh tăng cân.
Red Bull. (Ảnh: uk.trendolizer.com)
Bạn không mong đợi thực phẩm này có trong danh sách tăng cân. Với một lượng nhỏ 100g sốt cà chua chứa từ 20 – 30g đường.
Sốt cà chua. (Ảnh: entertainmentdaily.co.uk)
Nước ép trái cây không chỉ ngon mà còn mang nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Nhưng một ly nước ép nho tiêu chuẩn có khoảng 58g đường, nước ép táo – 39g đường và nước ép lê – 37g đường.
Nước ép trái cây. (Ảnh: kitchenmag.ru)
Hoài Ngân (Theo kitchenmag)
