Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: “Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình”. Tập luyện giúp phá vỡ cấu trúc các sợi cơ cũ còn dinh dưỡng mới giúp xây dựng cấu trúc cơ...

Những người mới tập thể hình gặp khá nhiều vấn đề và dinh dưỡng là một trong những mối quan tâm hàng đầu của họ. Dưới đây là một thực đơn khá “chuẩn” được đề nghị cho những người mới. Thực đơn này...

Nhiều bạn tập thể hình nhưng lại không thấy cơ tăng lên mà thấy ngày càng “co quắt” lại. Nguyên nhân chính cho vấn đề này là do bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ. Khi cơ thể...

Đã tập thể hình là phải quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Tập luyện chỉ giúp phá vỡ các cấu trúc cơ cũ còn dinh dưỡng mới là yếu tố giúp tái tạo lại cơ bắp theo cấu trúc mới “đồ sộ hơn”. Thông thường...

Bạn vừa bắt tay vào chăm chút cho sự nghiệp “6 múi” của mình, bạn lo lắng nhiều điều: không biết phải ăn gì? Bao nhiêu là đủ? ... Bạn không cần phải lo lắng về điều đó, 9 nguyên tắc dinh dưỡng quan...

Nhiều người tập thể hình có một quan niệm sai lầm đó là xem hoa quả cũng giống như các loại thức ăn có đường khác, đều không tốt. Hoa quả khác xa với những loại thức ăn vặt có đường khác. Hoa quả,...

Những loại thức ăn nhanh vào buổi sáng rất tiện lợi tuy nhiên lại mất cân bằng về mặt dinh dưỡng cho những người tập thể hình, ví dụ như nhiều chất béo, thiếu protein và chất xơ... Vì vậy tốt hơn...

Bạn có phải là một anh chàng cò nhang? Bạn mong muốn tăng cân? Thê nhưng bạn không biết mình đang mắc những sai lầm nào về dinh dưỡng và luyện tập? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm ra những bí...

Một body săn chắc với các cơ bắp cuồn cuộn là mơ ước của tất cả đàn ông. Để đạt được mục tiêu trên ngoài việc tập luyện chăm chỉ, đúng cách, nghỉ ngơi điều độ thì chế độ dinh dưỡng là một nhân tố...

Để có được một thân hình đầy đặn, dễ nhìn và ít nhất là không bị "phô" xương là mơ ước của bao anh chàng cò nhang. Muốn tăng cân không có cách nào khác là một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý....

Acid amin (amino acid) là thành phần chính tạo nên giá trị dinh dưỡng riêng biệt của các phân tử protein, rất cần cho sự sống. Có khoảng 20 loại axit amin tiêu chuẩn (trong tự nhiên người ta đã tìm...

Dinh dưỡng trước buổi tập là điều mà ít người chú tâm đến. Hầu hết những bạn tập thể hình chỉ chăm chăm đến chế độ ăn sau khi tập. Tuy nhiên, chế độ ăn uống trước buổi tập đóng một vai trò quan...

Chuối là một nguồn dinh dưỡng tốt và đặc biệt được các bodybuilders ưa thích. Tuy nhiên, cũng có những nguy cơ nhất định kèm theo nếu bạn ăn nhiều chuối. Ảnh hưởng của nó còn tùy thuộc vào mức vận...

Nhiều người lầm tưởng rằng bác bài tập đẫm mồ hôi trại phòng gym sẽ giúp cho họ có cơ bụng 6 múi. Nhưng sự thật là nó chỉ giúp “xé cơ”- tức giả phá hủy cấu trúc cũ của các sợi cơ, còn việc xây dựng...

Dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng trong quá trình tập luyện thể hình. Có quá nhiều nguồn thông tin về vấn đề này mà bạn có thể tìm thấy, điều này khiến bạn bội thực thông tin và đôi khi có...

Protein và carb là 2 thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp của những người tập gym. 7 loại thực phẩm giàu protein và carb dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thêm thông...

Giàu vitamin, khoáng, acid amin, chất xơ, không cholesterol, nước ép trái cây là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn trong thời tiết nắng nóng và sau giờ tập. Tuy nhiên, mỗi loại hoa quả có thành phần...

Seated Calf Raise là bài tập giúp bắp chân to khỏe và dẻo dai hơn. Sau một buổi tập Seated Calf Raise, cần từ 2 - 3 ngày để hồi phục, cần chú trọng nghỉ ngơi và các yếu tố dinh dưỡng xuyên suốt...

Cũng giống như phụ nữ, đàn ông cũng bị “mãn kinh nam” và cũng có các dấu hiệu bốc hỏa như: chóng mặt, toàn thân mệt mỏi, tình dục suy giảm, … Bên cạnh việc tới các trung tâm nam học để được tư vấn...