Bệnh loãng xương ngoài việc uống thuốc, thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bởi có nhiều loại thực phẩm có thể là nguyên nhân khiến cho bệnh loãng xương càng thêm trầm trọng, nhưng cũng có những thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì trong cá mòi có chứa một lượng lớn canxi và vitamin D, chúng hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe và xương khớp. Ngoài ra, trong cá mòi còn có chứa một lượng lớn Omega-3 rất dồi dào cần thiết cho cơ thể.
Cá mòi chứa nhiều canxi và vitamin D
Pho mát là thực phẩm chứa một lượng lớn canxi, rất tốt cho người mắc bệnh loãng xương. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều pho mát mỗi ngày, vì nó có thể là nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng cân nhanh chóng.
Pho mát chứa một lượng lớn Canxi
Trứng cũng là một trong những loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng ít ai biết rằng, trong trứng lại có chứa khoảng 6% vitamin D, đây là chất hỗ trợ rất tốt cho hệ xương khớp của cơ thể.
Trứng chứa khoảng 6% vitamin D tốt cho xương
Theo nhiều cuộc nghiên cứu về bệnh loãng xương, thì các bác sĩ cho rằng khi bị bệnh loãng xương bạn cũng nên tăng cường ăn nhiều cá hồi. Bởi vì trong cá hồi chứa nhiều: Omega-3 và các axit béo. Vì thế, việc ăn cá hồi hằng ngày giúp cơ thể chúng ta tăng cường sức khỏe, cũng như là tốt tim mạch và các cơ xương.
Cá hồi chứa nhiều Omaga 3 và axit béo
Trên đây là những thực phẩm vàng điều trị bệnh loãng xương cực kỳ đơn giản lại hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Hãy tăng cường sử dụng những món ăn trên, để có thể bảo vệ sức khỏe cho mình, cũng như cho cả gia đình bạn một cách hiệu quả nhé.
>> Các yếu tố dẫn đến bệnh loãng xương?
Nguồn: Y tế Việt Nam
