Đễ cơ bắp phát triền thì bạn không chỉ đến phòng tập gym thôi là đủ, thời điểm là một yếu tố quan trọng giúp các bó cơ phát triển tốt nhất. Do đó, việc kết hợp giữa tập thể hình trong một thơi gian cùng với cường độ hợp lý sẽ giúp bạn có một vóc váng như mong muốn.
Phát triển cơ bắp cho nam giới (Nguồn: nshapefitness)
Các bữa ăn nhẹ trước buổi tập, góp phần bổ sung thêm lượng năng lượng cần thiết giúp buổi tập trở nên trơn tru hơn qua đó cơ thể bạn cũng đạt được trạng thái tốt nhất có thể. Thói quen với một bữa ăn nhẹ trước khi bắt đầu khoảng 60 phút sẽ cực kỳ hiểu quả đễ cải thiện tình trạng tập luyện của bạn.
Thời điểm thì quyết định tất cả vì cơ bắp bạn không chỉ cần lượng carbohydrate và protein đễ tập luyện mà còn đễ hồi phục cơ bắp. Vậy kế hoạc tối ưu nhất là phải đảm bảo một chế độ ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng và một lượng nhỏ chất béo cho cả ngày hoạt động.
Thời gian là yếu tốt quan trọng(Nguồn: vsemkulinaram)
Rosenbloom cho biết: “ Việc tiêu thụ các loại thức uống chứa protein như socola trong vòng một giờ sau khi tập sẽ giúp cho cơ bắp có đủ nền tảng cần thiết khi chuẩn bị cho công cuộc cải thiện”. Không mấy người biết đến vấn đề bổ sung protein sau khi tập, do đó ngay từ bây giờ hãy đưa nó vào thói quen tập luyện của bạn ngay.
Liên quan đến vẫn đề tập luyện thì Rosenbloom cho biết thêm: sau khi tập luyện căng thẳng từ 1 đến 2 giờ nếu bạn ăn gì đó, bạn có thể dùng bữa ăn đó để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Theo webykhoa
