Âm nhạc có tác dụng rất lớn trong tập thể hình, vừa nghe nhạc vừa tập thể hình sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn so với khi bạn tập bình thường.
1. Âm nhạc giúp giảm cảm giác mệt mỏi khi tập luyện
Nghe nhạc khi tập thể hình, cơ thể bạn sẽ cảm thấy giảm đi sự mệt mỏi. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi nghe nhạc, khả năng tập luyện của bạn sẽ tăng thêm 15%.
Cơ thể bạn sẽ cảm thấy giảm đi sự mệt mỏi
Với những loại nhạc có nhịp điệu nhanh, hiệu quả bạn tập luyện lại càng cao vì khi nghe những loại nhạc này, não các bạn có xu hướng xử lý thông tin tốt hơn, đánh lừa cảm giác đau khi tập luyện.
2. Tiết tấu nhạc nhanh giúp người tập vận động “không biết mệt”
Những người tập thể hình nghe nhạc nhanh có cường độ từ 120-140 nhịp/phút thì khi tập luyện, hiệu suất sẽ cao hơn những người nghe nhạc chậm.
Hiệu suất sẽ cao hơn những người nghe nhạc chậm
Đặc biệt là với các bài tập cường độ vừa phải như đi xe đạp, chạy bộ thì âm nhạc nhanh sẽ đem đến cho bạn một tác dụng tuyệt vời.
3. Bài hát khơi gợi ký ức, tạo động lực tập luyện
Thường thì khi nghe nhạc chúng ta sẽ hay hồi tưởng về quá khứ, chúng ta sẽ nhớ tới cảm giác lần đầu được nghe thấy nó, bạn có thể sẽ nhún nhảy theo điệu nhạc, tinh thần sảng khoái hơn. Từ đó, hứng thú tập luyện cũng tốt hơn.
Có thể sẽ nhún nhảy theo điệu nhạc, tinh thần sảng khoái hơn
Nghe nhạc khi tập thể hình, vừa tập luyện và vừa để cảm xúc trôi theo dòng nhạc, bạn sẽ tăng thành tích tập luyện lên một cách đáng kể đó nhé.
4. Nhịp điệu đều giúp duy trì tốc độ vận động
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhịp điệu đều đặn của bài hát sẽ giúp bạn kích thích khu vực điều khiển trong não, bởi vậy nó sẽ có tác dụng rất lớn trong các bài tập chạy bộ và cử tạ.
Bài hát sẽ giúp bạn kích thích khu vực điều khiển trong não
Theo các nghiên cứu thì các bài nhạc có nhịp điệu đều đặn sẽ giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn, hiệu quả hơn, tốc độ được duy trì ổn định từ đó các cơ phát triển tốt hơn.
5. Cải thiện tâm trạng giúp phấn chấn hơn
Điều này thì tự bản thân mỗi người đều có thể cảm nhận đúng không nào. Chỉ cần so sánh việc tập gym trong một phòng tập với nhạc sôi động và một phòng tập luôn im ắng thì bạn biết mình muốn tập ở đâu rồi đó.
Một phòng tập luôn im ắng thì bạn biết mình muốn tập ở đâu rồi đó
Bởi vậy, nghe nhạc khi tập thể hình là một ý tưởng hay để bạn vừa thư giãn vừa có thể tập luyện tốt đó
6. Giai điệu mạnh kích thích chuyển động
Bạn có thường lắc lư theo điệu nhạc mỗi khi bỗng dưng nghe được một bài hát thật sôi động chưa.
Lắc lư theo điệu nhạc mỗi khi bỗng dưng nghe được một bài hát
Bới vậy, khả năng rất cao khi tập thể hình nghe được một bài nhạc thể hình sôi động nào đó bạn sẽ muốn nhảy vào tập ngay và luôn đó.
7. Có thể vừa tập vừa “sáng tác” nhạc
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện thể hình và âm nhạc có mối quan hệ rất phức tạp. Âm nhạc giúp chúng ta giảm đi cảm giác mệt mỏi, đau đớn, kiệt sức khi tập luyện. Nhưng quá trình điều khiển tiếng nhạc cùng lúc với vận động tập luyện sẽ có tác dụng lớn hơn nhiều, và nó giúp tăng chất lượng tập luyện của bạn.
Âm nhạc giúp chúng ta giảm đi cảm giác mệt mỏi, đau đớn, kiệt sức
Một nghiên cứu đã được thực hiện với các tình nguyện viên trên một máy chạy bộ có khả năng thay đổi âm nhạc theo khả năng chạy nhanh hay chậm. Thì kết quả chỉ ra rằng, nhưng người vừa chạy vừa sáng tác điệu nhạc của họ cảm thấy rằng gần như không có cảm giác mệt mỏi khi tập luyện, các vấn đề về căng cơ cũng giảm đáng kể.
Minh Toàn (Theo Menzine)
